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VOLLEYBALL



Rodillas al abdomen.


Mover los brazos hacia delante y hacia detrás.

Ejercicios técnicos (20-25 min)

- Primer Ejercicio: Lanza el balón por encima de ti, adopta laposición básica de golpeo, golpea el balón y vuelve a cogerlo con las dos manos. Lo que se pretende con este entrenamiento es entrenar el golpeo para el partido que se disputará más tarde. Duración: 4-5minutos.

- Segundo Ejercicio: Pases con el balón. Nos ponemos por parejas, nuestro compañero se pone a unos 2-3 metros de distancia y nos lanza el balón, nosotros se lo devolvemos golpeándolo de laforma que aparece en la foto. Vamos rotando la persona que la pasa y la que golpea. Lo que pretendemos con este ejercicio es mejorar el golpeo, tanto la fuerza como la dirección que le queremos dar a lapelota. Duración: 4-5 minutos.

- Tercer Ejercicio: Por parejas, nos colocamos a unos 4-5 metros de distancia y nos damos pases golpeando la pelota intentando que ésta no caiga al suelo. Con esteejercicio mejoramos la precisión en el golpeo. Duración: 4-5 minutos.

- Cuarto Ejercicio: Pase jugador a jugador con la yema de los dedos. Dos a tres toques de autopase y entrega al compañero.Duración 5 min. Lo que se busca con la realización de este ejercicio es el control del balón y a la vez familiarizarse con los toques que se realiza por equipo. Duración: 4-5 minutos.




- QuintoEjercicio: Nos ponemos en grupos de 4, nos colocamos las parejas formando un cuadrado con unos 4-5 metros de distancia con el compañero de al lado. Nos pasamos el balón golpeándolo en el orden que apareceen la imagen. Vamos rotando de posición para que todos hagamos pases diagonales. Se pretende, con la realización de este último ejercicio, quedar perfectamente preparados en el golpeo, tanto en largocomo en corto, para el partido que vamos a disputar a continuación. Duración: 4-5 minutos.







COMPETICIÓN O PARTIDO (20-25 min)
Después de haber realizado todos estos ejercicios...