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Sedentarismo físico


El sedentarismo es un tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio físico habitual o que tiende a la falta de movimiento. Se define como la falta de actividad físicade menos de 30 minutos y de 3 veces por semana. Donde esos 30 minutos pueden además repartirse a lo largo del día, y puede ser a partir de actividades cotidianas como caminar a buen ritmo, subirescaleras, y hasta realizar tareas de la casa.
Sus consecuencias son el aumento del riesgo de presión arterial, de tener afecciones cardíacas, de contraer problemas articulares como osteoporosis,artritis, artrosis, reuma, infarto, trombosis coronaria y en general todas las enfermedades cardiovasculares.




Enfermedades principales que produce el sedentarismo


• OBESIDAD: la falta deejercicio puede llevar a que el cuerpo deje de quemar calorías. Un exceso de calorías se acumula en forma de grasa.
• PRESIÓN: hipertensión: el sedentarismo puede aumentar la cantidad de lipoproteínas,colesterol y grasas en la sangre. Esto impide la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y puede endurecer las arterias.
• ARTERIOESCLEROSIS: la degradación de grasas del aparatocirculatorio es frecuente a medida que avanza la edad.


Beneficios de la actividad física, evitando el sedentarismo


- Lo que se recomienda para evitar estas enfermedades es realizaractividades físicas regulares, ya que el cuerpo humano esta diseñado para moverse… Está comprobado que el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos para lasalud:

• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
• Previene y retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial enhipertensos.
• Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
• Disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulino dependiente.
• Disminuye el riesgo de...