gimnasia deportiva

Gimnasia Deportiva II
Fecha: 5/11/13
Inicio: calentamiento sobre colchonetas
Desarrollo: Clase tipo estaciones
Estación 1: Salto hocke y salto con piernas por fuera de los brazos, pasando porimplemento verde cayendo al colchonetón.
Estación 2: gradaciones para mortal atrás y mortal adelante.
Alumno apoya las manos sobre el caballete y rechaza sobre trampolín taloneando, buscando altura yluego caen rechazando sobre trampolín para llegar al colchonetón.
Salta sobre caballete rechazando sobre trampolín para dar mortal adelante y caer sobre colchonetón(se deben marcar bien las etapas).Estación 3: Gradaciones del handvoult sobre trampolín y caballete, buscando fijar los hombros.
Estación 4: Esquema en la viga para damas.
Finalización de la clase:
Flexibilidad y elongación

2°Informe debe contener:
Técnica mortal hacia delante
Técnica mortal hacia atrás

Fases del:
Handvoult
Flic-Flac
Gradaciones y metodologías

Elongación: 1. Manta 2. Wells 3. Frontal 4.Sagital(orientación de caderas hacia delante) 5. Circunducción completa.


CLASE I

Unidad 1: Familiarización
Parte inicial
Se comienza la clase con un previo calentamiento el cual depende de untrote con cambio de direcciones, trote en pareja y en grupos, trote escribiendo nuestro nombre en el suelo, trote realizando figuras geométricas ( cuadrado, triangulo, rectángulo, cirulos), trotesimulando manejar un auto , trote lateral, adelante, atrás, diagonal). Siguiendo con el calentamiento damos lugar a la elongación de todo el cuerpo por parte separado. ( Cabeza, tronco, extremidad superior einferior)

Desarrollo:
Se realizan distintos ejercicios en relación a elementos de la gimnasia artística, en diferente estaciones ya establecidas en gimnasio.
Paralelas : enfocaba en talonearpara avanzar y lograr altura.
Caballete: enfocado en salto hocky
viga: enfocado a coordinación y equilibrio del cuerpo
Trampolín con colchoneta : enfocado a saltos con medio giro y giro completo en...