gimnasia

CAMINATA

Caminar es una de las mejores formas de comenzar a realizar una actividad física, ya que es un ejercicio fácil de llevar a cabo. Es un ejercicio físico moderado, que mejora elacondicionamiento cardiovascular y el aparato locomotor y te hace sentir mejor. Se puede caminar a cualquier edad, y además se la puede incluir dentro de nuestras labores cotidianas, como por ejemplo en eldesplazamiento al trabajo o al centro de estudios.

VENTAJAS PARA LA CAMINATA:
· No es una disciplina inflexible, por el contrario, se trata de ser uno mismo y disfrutar cada uno de lo que es ypuede hacer.
· No se tiene que tomar un curso para aprender
· Cada uno establece su distancia y tiempo para recorrer.
· Cualquier calle, acera, vereda o campo se aprovecha para caminar.
· Sepuede hacer solo, en pareja o grupo y, con la técnica adecuada, todos pueden mejorar.
· El clima no es ningún obstáculo.
· No se tiene que incurrir en gastos de ropa especial.
· Todos losdías se puede variar la ruta, para evitar la monotonía.
· Escoge tu horario para hacerlo.


TÉCNICAS PARA UNA CAMINATA


· Mantener postura vertical, hombros erguidos, cabeza erecta, espaldarecta, y abdomen plano.
· Los dedos de los pies deben apuntar directamente al frente, colgar los brazos flojos a los lados.
· Dar pasos largos y firmes, apoyando la planta del pie en forma natural yagradable.
· Si sube o baja colinas o si va con un paso muy rápido, inclínese ligeramente hacia adelante.
· Mantener una respiración profunda (utilizando la mayor cantidad pulmonar posible) inhalandopor la nariz y exhalando por la boca.

Estas técnicas sencillas les permite retomar su tono muscular natural y traer a la mente sensaciones de seguridad y deseos haciendo que la actitud cambie conrespecto a la vida.

BENEFICIOS DE UNA CAMINATA:

La caminata es beneficiosa para:
· nuestros músculos, huesos y articulaciones.
· el corazón.
· mejorar la circulación sanguínea.
· el...