gimnasia
Páginas: 4 (785 palabras)
Publicado: 26 de octubre de 2013
INTRODUCCIÓN
En este trabajo explicare como hacer la voltereta lateral (también llamado Rueda o estrella). La voltereta lateral es una de las primeras destrezas básicas que debes aprender engimnasia. Antes que intentes hacer esto, debes ser capaz de mantener tu parada de manos por lo menos más de 2 segundos y aprender las rolas adelante y atrás.
Así como también la parada de manos frente ala pared, en la cual hay que tener equilibrio que se logra con la posición de las manos. A continuación la explicación de cada una.
PARADA DE MANOS.
La parada demanos es un ejercicio caracterizado por su fuerza y habilidad en el equilibrio muy usado en el Free Running, en obstáculos de altura considerable o difícil de maniobrar, lo cual equilibra el peso corporalúnicamente en las manos.
Ejecución:
Partiendo de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo)llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y conlos dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscandola vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva labarbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.
LA ESTRELLA
La voltereta lateral es un movimiento básico de gimnasia que fortalecerá la parte superior de tu cuerpo y teayudará a prepararte para movimientos más avanzados
Ejecución
• Párate en posición vertical con las piernas cerradas, extiende los brazos sobre tu cabeza y empuja la punta de los dedos hacia arriba...
En este trabajo explicare como hacer la voltereta lateral (también llamado Rueda o estrella). La voltereta lateral es una de las primeras destrezas básicas que debes aprender engimnasia. Antes que intentes hacer esto, debes ser capaz de mantener tu parada de manos por lo menos más de 2 segundos y aprender las rolas adelante y atrás.
Así como también la parada de manos frente ala pared, en la cual hay que tener equilibrio que se logra con la posición de las manos. A continuación la explicación de cada una.
PARADA DE MANOS.
La parada demanos es un ejercicio caracterizado por su fuerza y habilidad en el equilibrio muy usado en el Free Running, en obstáculos de altura considerable o difícil de maniobrar, lo cual equilibra el peso corporalúnicamente en las manos.
Ejecución:
Partiendo de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo)llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y conlos dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscandola vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva labarbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.
LA ESTRELLA
La voltereta lateral es un movimiento básico de gimnasia que fortalecerá la parte superior de tu cuerpo y teayudará a prepararte para movimientos más avanzados
Ejecución
• Párate en posición vertical con las piernas cerradas, extiende los brazos sobre tu cabeza y empuja la punta de los dedos hacia arriba...
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