Gimnasia

CAPACIDAD MOTORA:
Es el potencial existente en el ser humano de manera innata o bien desarrollada.
Capacidades condicionales:
Son las que determinan la condición física del individuo.
Seclasifican en:
RESISTENCIA: capacidad de mantener un esfuerzo con una actividad continua, de mayor a menor intensidad durante un largo tiempo sin que aparezca la fatiga.
Clasificación según el aspectomuscular:
Resistencia global: pone en juego más de 1/7 de la masa muscular.
Está limitada por el sistema cardiorrespiratorio
Resistencia local: pone en juego menos de 1/7 de la masa muscular.
Estálimitada por la calidad de las coordinaciones neuromusculares.
Clasificación según el aspecto energético:
Resistencia aeróbica: capacidad que nos permite soportar esfuerzos de larga duración omediana y baja intensidad con suficiente aporte energético.
Resistencia anaeróbica: capacidad que nos permite realiza durante el mayor tiempo posible esfuerzos muy intensos sin el aporte suficiente deoxigeno. (Resist. Aláctica y láctica)
Clasificación según su duración:
Resistencia general de corta duración: los esfuerzos tienen una duración entre 45s. y 2mts.
Es un proceso anaeróbico.Resistencia general de media duración: duración entre 2 y 8mts.
Proceso aeróbico y anaeróbico.
Resistencia general de larga duración: duración sobrepasa los 8mts.
Proceso aeróbico.
FUERZA: capacidadque tiene un musculo de ejercer una tensión contra una resistencia.
Clasificación:
Fuerza máxima: es el máximo de esfuerzo que el sistema neuromuscular puede desarrollar mediante una contracciónmuscular. Carga máxima, pocas repeticiones, movimiento lento, pausas completas.
Fuerza velocidad: capacidad que tiene el sistema neuromuscular para superar una resistencia con la mayor velocidad decontracción muscular posible. (f. explosiva y de arranque)
Fuerza resistencia: capacidad de mantener la fuerza el máximo tiempo posible o repetirla varias veces. Pero liviano, velocidad media, muchas...