Gipnacio

Primero que nada queremos felicitarte por decidir asistir a un gimnasio y querer mejorar tu cuerpo, esta rutina te servira para ir acondicionando tu cuerpo para una transformación que te ara vertey sentirte mejor.
Recomendaciones
* Antes de nada, no vayas con el estómago lleno, si es posible ve con la digestión hecha, y bien hidratado, bebe mucha agua antes.
* Estira al principiobrevemente y calienta en máquinas cardiovasculares durante 5 ó 10 minutos.
* Fuera ya de lo imprescindible, aconsejo el uso de guantes o esponjas para levantar peso.
* No olvides llevartu toalla, ya que esto es obligatorio en la mayoría de los Gimnasios.
* Al finalizar tu rutina, estira de nuevo durante 5 minutos.
* Te dejamos también algunos Consejos para el primer díaen el gimnasio

Rutina de cuerpo completo [Dia 1] 12 ejercicios
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Dumbbell Side Bends

1 Serie - 12 Rep-------------------------------------------------
Hyperextension

1 Serie - 12 Rep
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Seated Cable Row

1 Serie - 12 Rep
-------------------------------------------------Barbell Curl

1 Serie - 12 Rep
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Seated Calf Raise

1 Serie - 12 Rep
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Pec Dec

1 Serie - 12 Rep-------------------------------------------------
Seated Dumbbell Wrist Curl
solo la muñeca es la que hace el trabajo, colocando el brazo en las piernas y subiendo y bajando las muñecas.
1Serie - 12 Rep
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Leg Curl

1 Serie - 12 Rep
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Weight Plate Front Raise

1 Serie - 12 Rep-------------------------------------------------
Dumbbell Shrug
hombros arriba y abajo
1 Serie - 12 Rep
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Cable Tricep Extension

1 Serie - 12 Rep...