Gliptodonte De Simpson
Páginas: 3 (540 palabras)
Publicado: 28 de febrero de 2013
BEBIDAS CON ALTO VALOR CALORICO
* Agua mineral: 0 cal.
* Agua tónica: 70 cal.
* Jugo de frutas envasados: 85 cal.
* Gaseosas cola: Entre 90 y 120 cal.
* Gaseosas de lima- limón:86 cal.
* Coca Cola light: 1 cal.
* Jugos en polvo diluidos bajas calorías: 10 cal.
* Jugos en polvo diluidos: 50 cal.
* Aguas saborizadas: 60 cal.
* Aguas saborizadas light:Entre 0 y 10 cal.
* Gatorade: 60 cal.
* Cerveza: 90 cal.Sidra: Entre 100 y 150 cal.
* Vino tinto: Entre 130 y 176 cal.
* Vino blanco: 160 cal.
* Infusiones de té o café: 4 cal.
Comoverán, las bebidas que consumimos diariamente pueden tener un aporte calórico muy variado proveniente de sanas hierbas, de azúcares simples o del alcohol de las mismas.
Por ello, es bueno sabercuáles son los líquidos más calóricos y considerar su aporte de alcohol y de azúcares simples, ya que no es lo mismo consumir 100 calorías provistas por alcohol que 100 calorías provenientes del jugo deuna fruta con restos de su pulpa, vitaminas y minerales.
Cuántos vasos podríamos consumir en un almuerzo ó en una cena?
Si tomamos 2 (400 ml) serían: 168 Calorías
Si tomamos 4 (600 ml): 252 Cal. Si tomamos 1 litro (1000 ml): 420 Cal.
Es probable que la persona que esté acostumbrada a “hidratarse” con estas bebidas en el almuerzo, cena y en otras ocasiones duplique el litro de gaseosa pordía, por lo que su consumo calórico solamente de gaseosas sería de más de 1000 Calorías, siendo un número muy alto teniendo en cuenta que solo estoy consumiendo azúcar y que no aportan ni calcio, nihierro, ni proteínas, ni zinc, ni muchos de otras vitaminas y minerales necesarios para nuestro organismo.
El problema no es tomar un vaso para darse el gusto de vez en cuando sino cuando se torna unhábito dentro de la alimentación familiar y es desde temprana edad es cuando se debería intervenir e intentar evitar su consumo cotidiano.
Lo más importante
Es fundamental que consideremos a las...
* Agua mineral: 0 cal.
* Agua tónica: 70 cal.
* Jugo de frutas envasados: 85 cal.
* Gaseosas cola: Entre 90 y 120 cal.
* Gaseosas de lima- limón:86 cal.
* Coca Cola light: 1 cal.
* Jugos en polvo diluidos bajas calorías: 10 cal.
* Jugos en polvo diluidos: 50 cal.
* Aguas saborizadas: 60 cal.
* Aguas saborizadas light:Entre 0 y 10 cal.
* Gatorade: 60 cal.
* Cerveza: 90 cal.Sidra: Entre 100 y 150 cal.
* Vino tinto: Entre 130 y 176 cal.
* Vino blanco: 160 cal.
* Infusiones de té o café: 4 cal.
Comoverán, las bebidas que consumimos diariamente pueden tener un aporte calórico muy variado proveniente de sanas hierbas, de azúcares simples o del alcohol de las mismas.
Por ello, es bueno sabercuáles son los líquidos más calóricos y considerar su aporte de alcohol y de azúcares simples, ya que no es lo mismo consumir 100 calorías provistas por alcohol que 100 calorías provenientes del jugo deuna fruta con restos de su pulpa, vitaminas y minerales.
Cuántos vasos podríamos consumir en un almuerzo ó en una cena?
Si tomamos 2 (400 ml) serían: 168 Calorías
Si tomamos 4 (600 ml): 252 Cal. Si tomamos 1 litro (1000 ml): 420 Cal.
Es probable que la persona que esté acostumbrada a “hidratarse” con estas bebidas en el almuerzo, cena y en otras ocasiones duplique el litro de gaseosa pordía, por lo que su consumo calórico solamente de gaseosas sería de más de 1000 Calorías, siendo un número muy alto teniendo en cuenta que solo estoy consumiendo azúcar y que no aportan ni calcio, nihierro, ni proteínas, ni zinc, ni muchos de otras vitaminas y minerales necesarios para nuestro organismo.
El problema no es tomar un vaso para darse el gusto de vez en cuando sino cuando se torna unhábito dentro de la alimentación familiar y es desde temprana edad es cuando se debería intervenir e intentar evitar su consumo cotidiano.
Lo más importante
Es fundamental que consideremos a las...
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