Guía De Apoyo Para El Estudiante Ed

Guía de apoyo para el estudiante: Educación Física, generalidades
(entrada en calor, sistema muscular, elongación y ejercicios básicos de
los principales músculos).
Nota: El contenido en los recuadros enmarcados en naranja pálido es a modo de ampliar la
información brindada.

¿Qué es la Educación Física?
La Educación Física es la rama de la educación general que pretende, a través del
movimiento,el desarrollo integral de la persona.
Según el Manifiesto Mundial sobre Educación Física (1994), “la Educación Física es la
parte de la Educación que utiliza de una manera sistemática las actividades físicas y la
influencia de los agentes naturales: aire, sol, agua, etc, como medios específicos.
Según G. Molnar (1994), existen tres posiciones diferentes acerca del papel que
cumple la EducaciónFísica en la vida de un individuo:
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Una visión biológica, donde prima el concepto de salud corporal.
Una visión psico-biológica, que se refiere al desarrollo psicomotor, cognitivo y
afectivo.
Una visión holística, donde al enfoque anterior, se agrega la importancia social de la
Educación Física a través de un proceso educativo.

“La Educación Física es la ciencia de la educación que procuraeducar al hombre a
través del movimiento, desde y en lo psicomotor hacia lo cognitivo-socioafectivo, en
función del diseño de hombre al cual tiende y al cual va construyendo. (MolnarMagallanes, 1993).

Objetivos de la Educación Física
Según A. Gomensoro (1992), encontramos:
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Objetivos generales: aquellos donde la Educación
Física contribuye, junto a
otras áreas de la educación, al desarrollo integraldel
alumno.
-Acrecentamiento de la salud
-Satisfacer las necesidades de movimiento

-Socialización
-Equilibrio emocional
-Autoafirmación
-Sentido ético.
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Objetivos específicos: son los prioritarios
y exclusivos de la Educación Física.
-Formación corporal
-Formación motriz o educación del movimiento.

¿Qué es la entrada en calor y para qué sirve?
El objetivo principal de la entrada en calor ocalentamiento es preparar el cuerpo para
la actividad física, para mejorar y optimizar el rendimiento y minimizar el riesgo de
lesiones.
La entrada en calor permite un gradual ascenso de la frecuencia cardíaca, que la
temperatura de los músculos se eleve y que las articulaciones se lubriquen,
permitiendo esto último realizar movimientos más amplios y prevenir el daño articular.
Como ejemplo en lapráctica, comenzar con movilidad articular suave y amplia, de
brazos y piernas, trote moderado, ejercicios coordinativos, galopas laterales, talones a
los glúteos, skippings, movilidad en círculos o lateralizados de brazos, marcha atrás,
etc.

Sistemas Corporales
Cuando nos movemos, existen complejas acciones de los diferentes sistemas
corporales para que la acción pueda realizarse, además de ladel sistema o aparato
locomotor, del cual vamos a priorizar nuestro abordaje.
El aparato locomotor constituido por el esqueleto (sostén y estructura corporal), las
articulaciones (palancas de movimiento) y los músculos (efectores del movimiento).
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Los aparatos cardiovascular y respiratorio que suministran nutrientes y
oxígeno, y eliminan productos de deshecho y anhídrido carbónico).
La pielque ayuda a mantener la temperatura corporal.
El aparato urinario que ayuda a equilibrar los fluidos, electrolitos y regula a
largo plazo la tensión arterial.
Los sistemas nervioso y endocrino que coordinan y dirigen toda esta actividad.

En este capítulo nos detendremos en el estudio de algunos de estos componentes.

Aparato locomotor – sistema muscular.
Está constituido por los huesos, lasarticulaciones y los músculos esqueléticos.
Los huesos
El esqueleto humano es un sistema de protección y sostén del organismo, formado
por 206 piezas llamadas huesos. Pesa aproximadamente un 10% del peso corporal
total en un adulto de talla media.
Las piezas óseas se contactan entre sí por medio de unas 300 articulaciones.
Los músculos
Existen tres tipos de tejido muscular: liso, cardíaco y...