guia atkins

Sweet. Sexy. Science.

Atkins
Guía rápida
de inicio

Reduce hasta
5 kilos en las
primeras 2 semanas*
*Los resultados varían en cada caso.

Come sano y sigue
perdiendo peso
con Atkins

www.atkins.com

¡Atkins puede ser también

tu solución!
Atkins significa una pérdida de peso
visible de forma natural.
En poco tiempo comprobarás la
eficacia de la correcta combinación
delos alimentos.
Atkins es sobretodo equilibrio.
El equilibrio correcto de hidratos
de carbono, proteínas y grasas,
junto a ejercicio físico.
Con Atkins no se trata de cuánto
comes, ¡sino de qué comes!

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Tu Peso
Una dieta desequilibrada, que combine grasas, hidratos de carbono y
proteínas con un bajo o nulo nivel de ejercicio físico, te causará un aumento
del peso además de una malasalud.
Ingerir demasiados carbohidratos y no hacer ejercicio, provoca un exceso
de carbohidratos que serán transformados en grasa. El cuerpo segregará
mucha insulina para procesar el exceso de azúcar y se dará una
situación de híper insulina..
Cuando esto ocurre te sientes fatigado, sin energía, duermes mal
y estás irritable.

LA PROMESA
Atkins te ayudará a perder
peso sin que sufras elefecto
yo-yo. Tendrás más energía y
te sentirás más sano.

*consulta con tu médico antes de
empezar con el Plan Nutricional Atkins.

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Consumo de hidratos de
carbono
Aumento del
nivel de azúcar
en la sangre

Ansias de comer
hidratos de carbono

Bajo nivel de
energía y
cambios de humor

MANTENTE FUERA
DEL CIRCULO
VICIOSO

Descenso del nivel de
azúcar en la sangreAumento de la
segregación de
Insulina

Aumento de la grasa
almacenada en tu
cuerpo

ESTO OCURRE CUANDO
CONTINUAMENTE COMES
DEMASIADOS CARBOHIDRATOS.

www.atkins.com

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Atkins te devuelve el equilibrio
Atkins enseña a tu cuerpo a funcionar adecuadamente de nuevo.
Esta dieta está diseñada para reequilibrar tu metabolismo.
Una dieta rica en hidratos de carbono es substituida por unadieta
equilibrada en cuanto a la combinación de carbohidratos, proteínas
y grasas. Esto devuelve a tu metabolismo al punto óptimo.
En breve verás como pierdes peso y te mantienes en tu nueva talla,
no sentirás necesidad de comer a todas horas, y te sentirás más sano.

ideas falsas
sobre las grasas
Muchas dietas te animan a
comer menos grasas. En realidad
esto tiene el efecto opuesto a
loque esperas de una dieta,
porque limitando las grasas, tu
cuerpo necesitará muchos más
carbohidratos

para

conseguir

energía y terminarás volviendo
al círculo vicioso.
(Consulta la imagen de la página 4) .

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LO BUENO
Y LO MALO
Aparte de reajustar el equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas,
necesitas saber cuales son los “buenos” y los “malos” tipos de carbohidratos,proteínas y grasas que comes. Atkins te enseña a elegir la mejor opción de
proteínas, grasas saludables y una gran variedad de carbohidratos sanos
– alimentos ricos en nutrientes. A estos grupos los llamamos, los mejores
alimentos del mundo.
Carbohidratos
Los carbohidratos malos o altamente procesados son los que encontramos
en los cereales, pasteles, patatas fritas, refrescos, dulces y enel pan
blanco. Estos además de ser ricos en azúcares y significativamente bajos
en nutrientes y fibra, se transforman rápidamente en glucosa y entran
en nuestra corriente sanguínea. Además, este tipo de carbohidratos
pueden resultar adictivos. Los hidratos de carbono buenos o saludables
los encontramos en alimentos naturales como el pan integral, el arroz
integral, las nueces y losvegetales.
Grasas
Las grasas malas, conocidas como saturadas, las encuentras en las
patatas fritas y comidas grasosas. Las grasas sanas o no saturadas
son muy importantes para el cuerpo. Se encuentran en el pescado, las
nueces, las semillas y los vegetales. Contienen mucha energía y son
responsables del transporte de las vitaminas y minerales por el cuerpo.
Las grasas saludables sacian y hacen...