guia de genetica

Marios Christou, Ilias Smilios, Konstantinos Sotiropoulos,
Konstantinos Volaklis, Theofilos Pilianidis, y Savvas P. Tokmakidis.
Departamento de Educación Física y Ciencias del Deporte, UniversityDemocritus de Thrace, Komotini, Grecia; centro de Ocio, Turismo e
Investigación Deportiva y Desarrollo, Universidad de Nicosia, Chipre

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LAS
CAPACIDADESFÍSICAS DE JUGADORES DE FÚTBOL
ADOLESCENTES

Resumen.
Christou, M., I. Smilios, K. Sotiropoulos, K. Volaklis, T. Pilianidis, y S. P.
Tokmakidis. Los efectos del entrenamiento de fuerza en lascapacidades físicas de
jugadores de fútbol adolescentes. Diario de fuerza y de investigación de
condicionamiento 20(4): 783-791.2006.- Este estudio examina los efectos del programa
de entrenamiento defuerza progresiva en relación al entrenamiento del fútbol en las
capacidades físicas de los adolescentes masculinos. De dieciocho jugadores de fútbol
(edades: 12-15 años), 9 fueron separados en un grupode entrenamiento de fútbol (EF) y
otros 9 en otro grupo de entrenamiento de fuerza-fútbol (EFF), y 8 sujetos de similar edad
constituyeron el grupo control ( GC). Todos los jugadores siguieron unprograma de
entrenamiento de fútbol 5 veces por semana para el desarrollo de habilidades técnicas y
tácticas.
En suma, el grupo EFF siguió el programa de entrenamiento de fuerza dos
veces porsemana durante 16 semanas. El programa incluía 10 ejercicios, y en cada
ejercicio, 2-3 series de 8-15 repeticiones con una carga de 55-80% para 1 repetición
máxima (1RM). Fuerza máxima ([1RM] prensa depierna, press banca, capacidad de
salto (squat jump[SJ], countermovement jump[CMJ], repeticiones de 30 segundos)
velocidad de carrera (30m, 10 x 5m de carrera lanzada), flexibilidad (alcanzarsentado), y
técnica de fútbol fueron medidos al principio, después de 8 semanas , y al final del
periodo de entrenamiento. Después de 16 semanas de entrenamiento, 1RM de presspierna, 10 x 5m de...