Guion Programa Cf
Páginas: 5 (1197 palabras)
Publicado: 12 de abril de 2011
GUIÓN DEL TRABAJO DE
PLANIFICACIÓN DEPORTIVA | |
El trabajo que vais a realizar consta de tres partes que deberéis completar de forma secuencial, es decir, hasta que no acabéis una fase y el profesor os ha dado el visto bueno no debéis pasar a la siguiente.
El trabajo va a ser desarrollado preferentemente de forma “on line”, es decir, a través del correo electrónico. El correo electrónico decontacto con el profesor será sportaqus@hotmail.es. El proceso de comunicación profesor-alumno será el siguiente:
El alumno elaborará la primera ficha del trabajo y se la enviará (por e-mail) al profesor. Si el profesor ha recibido correctamente el trabajo recibirás un e-mail de confirmación indicando que ha sido recibido correctamente. Pasados unos días, os enviará otro e-mail describiendolos errores que tenéis en esa parte de la planificación y que debéis corregir. Volveréis a mandar el trabajo corregido tantas veces como sea necesario, hasta que el profesor os de el visto bueno para pasar a la siguiente ficha del trabajo.
Para la realización de la planificación os recomiendo acceder a los diferentes enlaces que os aparecen remarcados en azul en este documento. Si tras varioscontactos con el docente vía “on line” continuáis teniendo dudas sobre algún aspecto podéis concertar una cita con el profesor en algún recreo para que os ayude a superar las dificultades.
El trabajo sólo termina cuando habéis completado correctamente TODAS las fichas de que consta. La fecha hasta la que podéis enviar vuestras planificaciones es el 3 de marzo de 2011, pasada esa fecha no seadmitirán y se suspendería la asignatura.
Las fichas de trabajo son las siguientes:
FICHA 1
ASÍ ESTOY: Evaluación inicial y test físicos. Antes de ponerte manos a la obra con la planificación de lo que será tu entrenamiento las próximas 6 semanas es imprescindible que realices una evaluación inicial de tu estado actual de condición física. Para ello deberás calcular tu Zona de Actividad FísicaSaludable y escribir los resultados que has obtenido en los test físicos de las tres pruebas que has realizado con el profesor.
FICHA 2
MIS METAS PERSONALES. Se trata de que expreses por escrito cuales son tus objetivos, lo que pretendes conseguir tras poner en práctica tu planificación. Tus objetivos pueden ser cualitativos (aguantar un determinado tiempo de carrera sin pararte, seguir laplanificación escrupulosamente,...) y cuantitativos (dar un número determinado de vueltas en el tiempo establecido, obtener una nota determinada). El principal error que puedes cometer en esta parte es ser demasiado optimista. Procura ser realista y márcate objetivos que estén en tu mano alcanzar.
FICHA 3
DISEÑO UN CALENTAMIENTO GENERAL que pueda ser utilizado en las diferentes sesiones quecompondrán tu programa de entrenamiento. En él deben aparecer ejercicios propios de las diferentes partes que lo componen: movilidad articular, estiramientos, etc. Debe tener una duración aproximada de 10 minutos, recordando siempre que al ponerlo en práctica deberás adaptarlo al tiempo disponible y a las actividades que debes realizar posteriormente. Al final de la hoja deben aparecer losejercicios que realizarás al acabar cada sesión de entrenamiento en la fase de vuelta a la calma.
FICHA 4
TEMPORALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO: En esta ficha deberéis hacer una previsión de los días por semana y horarios que vais a dedicar a entrenar las pruebas que habéis seleccionado. Para ello deberéis tener en cuenta todo lo que habéis aprendido en los temas de adaptación en el deporte y de losprincipios del entrenamiento, y vuestras propias posibilidades personales.
El principal error que puedes cometer en esta parte es ser poco realista. Procura seleccionar los días y los horarios que mejor te convengan teniendo en cuenta tus gustos personales (a algunos les gusta más entrenar temprano y a otros a últimas horas del día) y tus obligaciones (tiempo que dedicáis diariamente al estudio...
PLANIFICACIÓN DEPORTIVA | |
El trabajo que vais a realizar consta de tres partes que deberéis completar de forma secuencial, es decir, hasta que no acabéis una fase y el profesor os ha dado el visto bueno no debéis pasar a la siguiente.
El trabajo va a ser desarrollado preferentemente de forma “on line”, es decir, a través del correo electrónico. El correo electrónico decontacto con el profesor será sportaqus@hotmail.es. El proceso de comunicación profesor-alumno será el siguiente:
El alumno elaborará la primera ficha del trabajo y se la enviará (por e-mail) al profesor. Si el profesor ha recibido correctamente el trabajo recibirás un e-mail de confirmación indicando que ha sido recibido correctamente. Pasados unos días, os enviará otro e-mail describiendolos errores que tenéis en esa parte de la planificación y que debéis corregir. Volveréis a mandar el trabajo corregido tantas veces como sea necesario, hasta que el profesor os de el visto bueno para pasar a la siguiente ficha del trabajo.
Para la realización de la planificación os recomiendo acceder a los diferentes enlaces que os aparecen remarcados en azul en este documento. Si tras varioscontactos con el docente vía “on line” continuáis teniendo dudas sobre algún aspecto podéis concertar una cita con el profesor en algún recreo para que os ayude a superar las dificultades.
El trabajo sólo termina cuando habéis completado correctamente TODAS las fichas de que consta. La fecha hasta la que podéis enviar vuestras planificaciones es el 3 de marzo de 2011, pasada esa fecha no seadmitirán y se suspendería la asignatura.
Las fichas de trabajo son las siguientes:
FICHA 1
ASÍ ESTOY: Evaluación inicial y test físicos. Antes de ponerte manos a la obra con la planificación de lo que será tu entrenamiento las próximas 6 semanas es imprescindible que realices una evaluación inicial de tu estado actual de condición física. Para ello deberás calcular tu Zona de Actividad FísicaSaludable y escribir los resultados que has obtenido en los test físicos de las tres pruebas que has realizado con el profesor.
FICHA 2
MIS METAS PERSONALES. Se trata de que expreses por escrito cuales son tus objetivos, lo que pretendes conseguir tras poner en práctica tu planificación. Tus objetivos pueden ser cualitativos (aguantar un determinado tiempo de carrera sin pararte, seguir laplanificación escrupulosamente,...) y cuantitativos (dar un número determinado de vueltas en el tiempo establecido, obtener una nota determinada). El principal error que puedes cometer en esta parte es ser demasiado optimista. Procura ser realista y márcate objetivos que estén en tu mano alcanzar.
FICHA 3
DISEÑO UN CALENTAMIENTO GENERAL que pueda ser utilizado en las diferentes sesiones quecompondrán tu programa de entrenamiento. En él deben aparecer ejercicios propios de las diferentes partes que lo componen: movilidad articular, estiramientos, etc. Debe tener una duración aproximada de 10 minutos, recordando siempre que al ponerlo en práctica deberás adaptarlo al tiempo disponible y a las actividades que debes realizar posteriormente. Al final de la hoja deben aparecer losejercicios que realizarás al acabar cada sesión de entrenamiento en la fase de vuelta a la calma.
FICHA 4
TEMPORALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO: En esta ficha deberéis hacer una previsión de los días por semana y horarios que vais a dedicar a entrenar las pruebas que habéis seleccionado. Para ello deberéis tener en cuenta todo lo que habéis aprendido en los temas de adaptación en el deporte y de losprincipios del entrenamiento, y vuestras propias posibilidades personales.
El principal error que puedes cometer en esta parte es ser poco realista. Procura seleccionar los días y los horarios que mejor te convengan teniendo en cuenta tus gustos personales (a algunos les gusta más entrenar temprano y a otros a últimas horas del día) y tus obligaciones (tiempo que dedicáis diariamente al estudio...
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