Guía del autocuidado del adulto mayor
Páginas: 8 (1988 palabras)
Publicado: 30 de marzo de 2014
Guía del autocuidado del adulto mayor
LA AUTOESTIMA
La autoestima es una de las primeras necesidades de todo ser humano para su desarrollo emocional y para la construcción de una vida plena y satisfactoria, pues el ser humano necesita sentirse útil, sentirse capaz, considerarse digno, valioso, aceptado, querido, acogido. Cuando no nos aceptamos, no nos queremos, no nos valoramos, es más fácilque tengamos sentimientos de tristeza, de derrota, de fracaso, que podrían hacer mucho daño a nuestra salud.
Autocuidado
1. Cuidando de sí mismos
Cuidando la seguridad y la salud, así como la apariencia personal, presentarse ordenados, peinados, vestidos con la ropa que les guste y les haga sentir bien.
2. Reconociendo las propias cualidades
Lo primero es reconocer que si bien todos ytodas son diferentes, cada quien tiene cualidades, capacidades y experiencias valiosas que debemos tener en cuenta.
Por ejemplo, algunas personas adultas mayores son muy hábiles para las actividades agrícolas, pesqueras, ganaderas y/o artesanales, esto les permite orientar a los demás en las labores que realizan, y también pueden ser muy buenos para enseñar lo que han aprendido en todos sus años devida. Es importante que las personas adultas mayores descubran sus habilidades, que todos y todas tenemos, y las utilicen para sentirse bien consigo mismas.
3. Pensando en cómo superar sus limitaciones o dificultades
Se debe reconocer que nadie es perfecto y que así como tenemos muchas cualidades también tenemos algunas dificultades que pueden superarse.
4. Aprendiendo a reconocer y manejar losestados de ánimo
Podemos estar alegres, tristes o molestos y tenemos el derecho de manifestar nuestras emociones, sin afectar a los demás. Si estamos molestos por algo, debemos decirlo calmadamente, hacer alguna actividad manual, conversar con los paisanos, lugareños, aprender cosas nuevas, participar en actividades de la comunidad (asociaciones, clubes, grupos de adultos mayores, parroquias) ydejar pasar el mal humor. De tal manera que al final podamos sentirnos relajados, contentos con nosotros mismos, por haber manifestado lo que sentimos logrando dominar el mal humor.
5. Cuidando nuestra salud
Es importante asistir periódicamente al chequeo médico en los establecimientos de salud y prevenir la aparición de enfermedades. Aceptar que el envejecimiento es un proceso natural, queforma parte de la vida, sentirse útil realizando actividades que son de agrado de las personas mayores, tener presente frases como: “yo puedo”, “la próxima vez me saldrá mejor”.
LA MEMORIA
La memoria es una de las funciones más importantes del cerebro humano, de lo contrario no se podría pensar, comunicar, calcular, recordar, sembrar, cosechar, etc.
La pérdida de la memoria que se puedepresentar con el envejecimiento, no es igual en todas las personas, ya que muchas de ellas mantienen una buena memoria a lo largo de toda su vida.
En algunas personas la disminución y pérdida de la memoria, puede ser el inicio de una enfermedad mental (demencia), de ahí la importancia de acudir al centro de salud si observa algún signo preocupante.
Factores de riesgo que alteran la memoria
• Lasalteraciones de la memoria se producen por falta de práctica o desuso, más que por tener una edad avanzada.
• Enfermedades como: presión alta, demencia, diabetes, desnutrición.
• El aislamiento de la familia y la comunidad.
Importancia de mantener una buena memoria
• Tener buena memoria nos ayuda a mantener nuestra independencia
• Aprender nuevas cosas
• Ser activos
• Tomar decisiones propias• Seguir manteniendo nuestras motivaciones e intereses
• Nos permite recordar dónde ponemos las cosas (llaves, semillas, dinero, herramientas, anteojos, etc.)
• Recordar si tomó o no un medicamento
• Recordar si apagó la cocina o el fuego de la leña, si encerró los animales, si desenchufó una conexión, si cerró la puerta, si dio de comer a los animales, si cerró la llave del agua, o si tapó...
LA AUTOESTIMA
La autoestima es una de las primeras necesidades de todo ser humano para su desarrollo emocional y para la construcción de una vida plena y satisfactoria, pues el ser humano necesita sentirse útil, sentirse capaz, considerarse digno, valioso, aceptado, querido, acogido. Cuando no nos aceptamos, no nos queremos, no nos valoramos, es más fácilque tengamos sentimientos de tristeza, de derrota, de fracaso, que podrían hacer mucho daño a nuestra salud.
Autocuidado
1. Cuidando de sí mismos
Cuidando la seguridad y la salud, así como la apariencia personal, presentarse ordenados, peinados, vestidos con la ropa que les guste y les haga sentir bien.
2. Reconociendo las propias cualidades
Lo primero es reconocer que si bien todos ytodas son diferentes, cada quien tiene cualidades, capacidades y experiencias valiosas que debemos tener en cuenta.
Por ejemplo, algunas personas adultas mayores son muy hábiles para las actividades agrícolas, pesqueras, ganaderas y/o artesanales, esto les permite orientar a los demás en las labores que realizan, y también pueden ser muy buenos para enseñar lo que han aprendido en todos sus años devida. Es importante que las personas adultas mayores descubran sus habilidades, que todos y todas tenemos, y las utilicen para sentirse bien consigo mismas.
3. Pensando en cómo superar sus limitaciones o dificultades
Se debe reconocer que nadie es perfecto y que así como tenemos muchas cualidades también tenemos algunas dificultades que pueden superarse.
4. Aprendiendo a reconocer y manejar losestados de ánimo
Podemos estar alegres, tristes o molestos y tenemos el derecho de manifestar nuestras emociones, sin afectar a los demás. Si estamos molestos por algo, debemos decirlo calmadamente, hacer alguna actividad manual, conversar con los paisanos, lugareños, aprender cosas nuevas, participar en actividades de la comunidad (asociaciones, clubes, grupos de adultos mayores, parroquias) ydejar pasar el mal humor. De tal manera que al final podamos sentirnos relajados, contentos con nosotros mismos, por haber manifestado lo que sentimos logrando dominar el mal humor.
5. Cuidando nuestra salud
Es importante asistir periódicamente al chequeo médico en los establecimientos de salud y prevenir la aparición de enfermedades. Aceptar que el envejecimiento es un proceso natural, queforma parte de la vida, sentirse útil realizando actividades que son de agrado de las personas mayores, tener presente frases como: “yo puedo”, “la próxima vez me saldrá mejor”.
LA MEMORIA
La memoria es una de las funciones más importantes del cerebro humano, de lo contrario no se podría pensar, comunicar, calcular, recordar, sembrar, cosechar, etc.
La pérdida de la memoria que se puedepresentar con el envejecimiento, no es igual en todas las personas, ya que muchas de ellas mantienen una buena memoria a lo largo de toda su vida.
En algunas personas la disminución y pérdida de la memoria, puede ser el inicio de una enfermedad mental (demencia), de ahí la importancia de acudir al centro de salud si observa algún signo preocupante.
Factores de riesgo que alteran la memoria
• Lasalteraciones de la memoria se producen por falta de práctica o desuso, más que por tener una edad avanzada.
• Enfermedades como: presión alta, demencia, diabetes, desnutrición.
• El aislamiento de la familia y la comunidad.
Importancia de mantener una buena memoria
• Tener buena memoria nos ayuda a mantener nuestra independencia
• Aprender nuevas cosas
• Ser activos
• Tomar decisiones propias• Seguir manteniendo nuestras motivaciones e intereses
• Nos permite recordar dónde ponemos las cosas (llaves, semillas, dinero, herramientas, anteojos, etc.)
• Recordar si tomó o no un medicamento
• Recordar si apagó la cocina o el fuego de la leña, si encerró los animales, si desenchufó una conexión, si cerró la puerta, si dio de comer a los animales, si cerró la llave del agua, o si tapó...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.