Habitos alimentarios

Hábitos
Alimentarios y
Estilos de Vida
Saludables

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INTRODUCCION
La alimentación es un acto voluntario que realizamos cotidianamente. Sin
embargo, es importante notar que no todos nos alimentamos de igual modo.
esto depende de varios factores, entre ellos:
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Los gustos y los hábitos alimenticios .
Los alimentos que tengamos al alcance y podamos adquirir.
Las costumbresde la familia y la sociedad en que vivimos.
Ciertas creencias individuales y sociales.

No siempre estos factores favorecen una “buena alimentación”. A menudo, la
escasez de recursos económicos hace que la cantidad o la calidad de los
alimentos que se consumen no sean adecuadas.
En otros casos, las formas de alimentarnos se repiten de familia en familia.
Simplemente, tenemos “la costumbre”de comer determinados alimentos o
preparaciones, en determinadas ocasiones.
A veces, es por la suposición de que tal alimento “hace bien” o “hace mal”, o
tal otro “engorda”, que los consumimos o dejamos de hacerlo. Muchas veces,
estas creencias no tienen fundamento científico. Son “modas” que se instalan,
y en la mayoría de ellas juegan un papel fundamental la publicidad y los mediosmasivos de comunicación.
En ocasiones, la falta de de tiempo hace que compremos comidas elaboradas
fuera del hogar o que no comamos alimentos que son benéficos para el
organismo porque supuestamente dan “dan más trabajo” en su preparación.
En estos casos cada uno de ustedes...
... puede hacer algo para mejorar su alimentación.
... puede incluir un estilo de vida saludable.

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INDICE
¿Quéson los hábitos alimentarios?

INDICE

Importancia de los hábitos alimentarios saludables.
Portada

Pág.
1

¿Cómo es una dieta sana?
Introducción

2

Índice
Pirámide de los alimentos

3

¿Qué son los hábitos alimentarios?
Dieta Mediterránea
Importancia de los hábitos alimentarios saludables.

4

Los cereales y las féculas: la base de nuestra alimentación
¿Cómo es una dietasana?

5

Pirámide de los alimentos
Frutas y verduras: llena de color tu vida, con 5 al día

6

Dieta Mediterránea
Carnes, lácteos, pescado y huevo: los formadores
Los cereales y las féculas: la base de nuestra alimentación

6

Grasas o y verduras: llena de color tu vida, con 5 al día
Frutas lípidos: mejor con moderación

7

Carnes, lácteos, pescado y huevo: los formadores
ElAgua: indispensable para la vida
Grasas o lípidos: mejor con moderación

8

Comida rápida, refrescos, golosinas y chuches
El Agua: indispensable para la vida

9

ElEl sedentarismo
sedentarismo

10

Pirámide de la actividad física
Pirámide de la actividad física
Importancia de la actividad física

11

Importancia de la actividad física
Ejercicios Relajantes

13

4

68

12

Ejercicios para el corazón

14

Lincografía

16
3

¿QUÉ SON LOS HÁBITOS ALIMENTARIOS?

Se pueden

definir

adquiridos

a lo largo de la vida que

influyen en

nuestra alimentación. Llevar

una

equilibrada,

dieta

como

los

hábitos

variada

y

suficiente acompañada de la práctica de ejercicio físico es la fórmula perfecta
para estar sanos.Una dieta variada debe incluir alimentos de todos los grupos
y en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades energéticas y
nutritivas. Con esta guía aprenderemos lo que es una dieta sana y la
importancia de hacer ejercicio físico.

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IMPORTANCIA DE LOS HÁBITOS ALIMENTARIOS
SALUDABLES
Para mantenernos sanos y fuertes, es muy importante llevar una alimentación
adecuada. Nosólo es importante la cantidad de alimentos que comemos, sino
también su calidad, ya que ambas influyen en el mantenimiento adecuado de
nuestra salud. Por eso es necesario saber qué nos aporta cada alimento, para
así saber elegir un plato o menú más saludable.

¿CÓMO ES UNA DIETA SANA?
La comida que comemos a lo largo del día debe estar distribuida en cinco
tomas:
• Desayuno
El desayuno es...