habítos del sueño
Páginas: 3 (636 palabras)
Publicado: 18 de abril de 2013
HÁBITOS DEL SUEÑO
Conscientes de la necesidad de tener un buen dormir, te entregamos consejos e información práctica para la búsqueda de un sueño saludable.
El ser humano utiliza alrededorde un tercio de su vida a dormir. Esto, que para muchos pudiera ser una perdida excesiva de tiempo, es un periodo de intensa actividad en el que se producen diversos fenómenos que permiten el bienestarmental y físico. Durante el periodo de sueño se producen una serie de eventos relacionados por ejemplo con la memoria y el aprendizaje, así como las hormonas que determinan la armonización deprocesos metabólicos relacionados con las reservas energéticas, la insulina, la reparación de tejidos y otros.
La reducción de la fatiga mental y física derivados del buen dormir, hacen de esta unaactividad imprescindible, al punto que se puede dejar de beber agua o dejar de consumir alimentos más tiempo sin sufrir efectos dañinos para la salud, de lo que se puede estar sin dormir, expresa elDoctorChristian Vuskovic Gatica, Director Técnico del área de Calidad de Vida de la Mutual de Seguridad de la Cámara Chilena de la Construcción.
El tiempo de sueño está determinado biológicamente ydepende de la edad; con el pasar de los años se tiende a dormir un periodo más corto. Sin embargo, la modernidad -con la luz artificial, el uso de equipos electrónicos, los estilos de vida, el estrés, eluso de alcohol y entre otros- ha condicionado cambios en el patrón de sueño de la población generando efectos negativos en su bienestar y desempeño; también se pueden manifestar problemas como el malrendimiento académico o laboral, estrés, trastornos del ánimo, conflictividad, patología somática y diversos accidentes que pueden ser atribuidos a esta situación.
Las personas que trabajan ensistemas de turno, deben hacer un esfuerzo de adaptación importante, quedando la mayoría de los casos con una deuda llamada “sueño residual”, lo que debe ser considerado al momento de diseñar las...
Conscientes de la necesidad de tener un buen dormir, te entregamos consejos e información práctica para la búsqueda de un sueño saludable.
El ser humano utiliza alrededorde un tercio de su vida a dormir. Esto, que para muchos pudiera ser una perdida excesiva de tiempo, es un periodo de intensa actividad en el que se producen diversos fenómenos que permiten el bienestarmental y físico. Durante el periodo de sueño se producen una serie de eventos relacionados por ejemplo con la memoria y el aprendizaje, así como las hormonas que determinan la armonización deprocesos metabólicos relacionados con las reservas energéticas, la insulina, la reparación de tejidos y otros.
La reducción de la fatiga mental y física derivados del buen dormir, hacen de esta unaactividad imprescindible, al punto que se puede dejar de beber agua o dejar de consumir alimentos más tiempo sin sufrir efectos dañinos para la salud, de lo que se puede estar sin dormir, expresa elDoctorChristian Vuskovic Gatica, Director Técnico del área de Calidad de Vida de la Mutual de Seguridad de la Cámara Chilena de la Construcción.
El tiempo de sueño está determinado biológicamente ydepende de la edad; con el pasar de los años se tiende a dormir un periodo más corto. Sin embargo, la modernidad -con la luz artificial, el uso de equipos electrónicos, los estilos de vida, el estrés, eluso de alcohol y entre otros- ha condicionado cambios en el patrón de sueño de la población generando efectos negativos en su bienestar y desempeño; también se pueden manifestar problemas como el malrendimiento académico o laboral, estrés, trastornos del ánimo, conflictividad, patología somática y diversos accidentes que pueden ser atribuidos a esta situación.
Las personas que trabajan ensistemas de turno, deben hacer un esfuerzo de adaptación importante, quedando la mayoría de los casos con una deuda llamada “sueño residual”, lo que debe ser considerado al momento de diseñar las...
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