Hans

PLAN EJEMPLO DE ALIMENTACIÓN
VCT: 2500 Kcal

TIEMPO DE COMIDA | LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | SABADO | DOMINGO |
DESAYUNOHora:Fruta: 1 porciónAlim Prot: 1 porciónCereal: 1 porciónBebida: 1 porción | * Porción de Fresas * Yogurt Light * Porción de Cuajada * Tostadas integrales | * Jugo de Zanahoria con Naranja * Galletas Tosh * Huevo cocido * ChocolateLight | * Picado de Patilla, Melón y Piña * Café con Leche * Galletas Saltín * Porción de cuajada | * Jugo de Melón * Sanduche de Queso descremado * Café con leche | * Avena fría * Porción de pitajaya * Porción de jamón magro y queso descremado | * Jugo de fresas * Pan integral * Huevo frito * Chocolate light | * Ensalada de Frutas con Granola * Porción decuajada * Café con leche |
MEDIA MAÑANAHora:Fruta: 1 porción | * Granadilla * Barra de granola | * Mango | * Mandarina | * Ensalada de frutas con granola | * Piña | * Picado de papaya y fresas | * Salpicon * Galletas integrales |
ALMUERZOHora: Fruta: 2 porciónCarne roja: 2 veces semanaPollo: 3 veces semanaPescado: 2 veces por semanaHarina: 2 porciónVerduras: 1 porción deverdura caliente + 1 porción de Ensalada fría | * Jugo de Maracuya * Crema de Cebolla Puerro * Goulash con Verduras * Ensalada de tomate y aguacate * Maduro cocido * Arroz Blanco * Fruta | * Jugo de Mora * Crema de Auyama * Espaguetis con pollo desmechado * Ensalada de Lechuga Batavia con tomate picado en cuadros * Papa en cuadros * Fruta | * Jugo de lulo * Sopade Verduras * Lomito de Merluza * Guiso de Yotas con berenjena blanca * Maduro cocido * Arroz blanco * Fruta | * Jugo de Lulo * Lentejas sudadas * Pechuga a la plancha * Guiso de Habichuela, arveja y zanahoria * Papa al vapor * Arroz blanco * Fruta | * Jugo de Piña * Crema de Tomate * Arroz con Atún * Ensalada Batavia con tomate * Papa en cuadros. * Fruta |* Jugo de Badea * Crema de Espinacas * Pernil a la cazadora * Guiso de Coliflor * Maduro cocido * Arroz Blanco * Ensalada de Agridulce | * Naranjada * Sopa de Fríjol Rojo * Carne Molida * Arroz al cilantro * Ensalada con aguacate * Patacon * Fruta |
ONCESHora: Fruta: 1 Porción | * Mandarinada * Galletas integrales | * Gelatina Light * Galletas integrales |* Granadilla (2) | * Galletas Tosh * Porcion de Patilla | * Jugo de Banano | * Porción de Uchuvas | * Porcion de cuajada |
COMIDAHora:Fruta: 1 porciónCarnes rojas: 1 vez sePollo: 2 veces semanaPescado: 1 vez semVerdura: 4 veces semanaLácteos y derivados: 4 veces semanaHarina: 1 porción | * Jugo de Fresas * Pollo desmechado con verduras * Galletas integrales | * Jugo deMora * Caldo de carne con verduras y galletas saltin | * Naranjada * Arepa Asada rellena de atun con verduras | * Yogurt Light * Salchicha al vapor * Galletas Saltín * Porción de uvas con uchuvas | * Sorbete de Freijoa y fresas * Galletas integrales * Porcion de queso descremado | * Jugo de Lulo * Hamburguesa de pollo con lechuga y tomate | * Jugo de Badea *Porción de cuajada y jamón magro * Galletas Saltín 3 cereales |
CENAHora: | * Mandarinada | * fresas | * Patilla | * Uchuvas | * Jugo de Mora | * Durazno | * Jugo de uva |

TRATAMIENTO NUTRICIONAL

NOMBRE: DAVID FLOREZ MEJIA
Edad: 23 AÑOS
Peso Actual : 80 Kg
Talla Actual : 1.80 mt IMC: 24.6
Dx Nutricional: Normal, riesgo desobrepeso. Dislipidemia e hipertensión.

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA UNA ALIMENTACION SALUDABLE VCT 2500 KCAL.

* El objetivo fundamental es crear Hábitos Alimentarios Saludables, con el fin de normalizar los niveles de triglicéridos, aumentar el nivel de hdl por medio del ejercicio y evitar subir la presión arterial. Así mismo, para disminuir el riesgo de sobrepeso, es aconsejable bajar...