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Día domingo:
Desayuno:
- yogurt con - 120 cc de yogurt frutado
Cereales - ½ taza de té de copos de maíz sin azúcar


- mini galletas - 4 unidades de mini galletas de arroz
de arroz con - mermelada light para untar.
mermelada light

Colación: una mandarina grande100grAlmuerzo: cazuela de pollo: -pollo 120gr
-tomate ½ unidad picado 100gr
-1 taza de caldo.
-1/2 cebolla picada 100gr
-zanahoria 1 unidad chica cortada en rodajas 100gr
-1/2 papa chica en rodajas 100gr
-ajo, perejil, sal, pimienta blanca, ají y apio para . condimentar.
Preparación: : cocinar la cebolla y el ajo y elají en una cacerola sin aceite, una vez cocidos agregarle el pollo y cocinar, añadir los tomates y el caldo, condimentar con sal y pimienta bajar el fuego a mínimo y cocinar 20 min con olla tapada. Incorporar la zanahoria y la papa subir el fuego y cocinar 2º min mas con cacerola tapada, espolvorear con perejil y servir caliente


- Postre gelatina Light con 1 manzana (150g) rayadaMerienda: - leche con vainilla - leche descremada: 200cc (una taza chica).
- vainilla: cantidad suficiente
- edulcorante: cantidad suficiente

- Pan con - ½ pan porteño: 25g
Mermelada- mermelada light: para untar

Colación: - 4-6 mini galletitas de arroz con mermelada light

Cena:
-tortilla de - 200 g de acelga (1 taza cocida).
acelga - morrón cant suficiente.
- Cebolla cant suficiente.
-clarascantidad suficiente
- queso magro dentro 1 fetas pequeñas
-Aceite de canola 15cc (1cucharada)


Acompaño con 4 cucharadas de arroz

-postre: una naranja (150g)
Día sábado:

Desayuno: - leche con vainilla - leche descremada: 200cc (una taza chica).- vainilla: cantidad suficiente
- edulcorante: cantidad suficiente

- Pan con - ½ pan porteño: 25g
Mermelada - mermelada light: para untar


Colación: ½ manzana 80 gr

Almuerzo: ensalada de pollo - pollo 120 pechuga deshuesada sin piel entrozos pequeños cocinadas a la parrilla condimentadas con limón orégano y sal.
-lechuga en juliana 100gr
-repollo en juliana 50gr
-tomate en cubos 200gr
-cebolla en juliana
- pan de molde (1 rebanada) tostado y cortado . en cubos.
-aderezo: -1cucarada de aceite de canola
-2 cucharaditas de jugo de limón
-sal
Preparación:mezclar los ingredientes, preparar el aderezo cuando vayas a servir.

- Postre 1 manzana al horno: 150g

Merienda:
- yogurt con - 120 cc de yogurt frutado
Cereales - ½ taza de té de copos de maíz sin azúcar


- mini galletas - 4 unidades de mini galletas de arrozde arroz con - mermelada light para untar.
mermelada light
Colación: - una barrita de cereales.
Cena: - ensalada de arroz - arroz 12 cucharadas cocido.
Queso y vegetales - Queso magro : 30g trozo del tamaño de . una caja de fósforos
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