HIDRATACION

CULTURA FISICA
HIDRATACIÓN
Yina Lorena Aros Cachaya
Ficha: 1118662-7
La hidratación es la acción de consumir líquidos en variadas formas de modo continuo y permanente. Esta acción tiene por objetivo reemplazar los líquidos naturales que el organismo gasta en diferentes actividades, especialmente cuando se realiza ejercicio, a través de la sudoración o transpiración.http://www.importancia.org/hidratacion.php
Beneficios de la hidratación
Solo con que el cuerpo pierda el 1% de líquidos aparece la sensación de sed, cuando esta pérdida es del 2%, disminuye el rendimiento y la resistencia, y a partir del 5% se puede producir una aceleración del ritmo cardíaco, apatía, vómitos y espasmos musculares.
Por tal motivo debemos beber en cantidad suficiente para compensar la pérdida de agua. Losprocesos metabólicos de nuestro organismo producen aproximadamente 250 ml. y obtenemos otros 750 ml. de la comida, los otros 1,5 litros restantes, debemos obtenerlos tomando líquidos. Cualquier bebida que contenga agua contribuye al total necesario para una correcta hidratación, incluyendo los zumos, las infusiones y la leche.

Una buena hidratación nos ayuda a:

Regular la temperatura del cuerpo.Eliminar toxinas y otros desperdicios metabólicos del organismo.
Acelerar las funciones del cerebro.
Transportar nutrientes, glucosa, oxígeno y enzimas a las células.
Mejorar la piel y el resto de los tejidos.
Humectar la piel.
Aumentar los niveles de energía y estar más alertas.
Reducir el estrés.

Sigue estas importantes reglas para una correcta hidratación, y notarás los cambios en tu organismo:Tomar de 6 a 8 vasos de líquido todos los días. Beber gran variedad de líquidos, teniendo cuidado de no tomar en exceso bebidas que contengan alcohol, ya que estas sustancias actúan como diuréticos, causando una pérdida de líquidos en el cuerpo.
Beber suficientes líquidos antes y después de una actividad física.
Mantener una botella de agua cerca, otra en el auto y en la oficina.
No esperar tenersed para tomar líquidos, ya que este es un síntoma de deshidratación.
Aumentar la cantidad de líquidos cuando el clima sea cálido y en lugares de presión barométrica alta.
Incluir en la dieta diaria una cantidad importante de vegetales, esto nos brinda un gran aporte de agua.

http://www.webdelabelleza.com/salud/cuales-son-los-beneficios-de-la-hidratacion



GASEOSA
Una bebida gaseosa (tambiénllamada gaseosa, refresco, bebida carbonatada o soda, dependiendo del país) es una bebida saborizada, efervescente (carbonatada) y sin alcohol. Estas bebidas suelen consumirse frías, para ser más refrescantes y para evitar la pérdida de dióxido de carbono, que le otorga la efervescencia. Se ofrecen diversos sabores de gaseosas, entre otros cola, naranja, lima limón, uva, cereza y ponche.https://es.wikipedia.org/wiki/Gaseosa

COMPONENTES DE LA GASEOSA
Normalmente, las gaseosas contienen agua, azúcar, edulcorantes artificiales, ácidos (fosfórico, cítrico, málico, tartárico), cafeína, colorantes, saborizantes, dióxido de carbono, conservantes y sodio.
RAZONES POR LO QUE SE CONSUME GASEOSA
Es muy sabroso! 
El sabor puede ser una cosa que se nos adicto a beber refrescos, es delicioso. De hecho,es tan bueno, que muchas personas lo toman con cada comida! 
Está en todas partes
Incluso si quería beber algo más, que le será muy difícil de encontrar como un lugar prominente en las máquinas expendedoras, en cadenas de comida rápida, y cajas de los supermercados.
Conveniencia, "Grab-n-Go"! 
Lo más adictivo de soda es la comodidad. Si quieres algo rápido o está en un apuro, que es tan fácil deagarrar y conveniente para beber. 
Promoción y Publicidad 
Los refrescos son muy consumidos en parte porque las empresas los promueven con vigor - Miles de millones de dólares se gastan en refrescos de publicidad - y el mercado en todas partes - en las tiendas, restaurantes, gasolineras, museos, e incluso escuelas. 
Hábito 
Para algunas personas, el consumo de refrescos varias veces al día es...