HIGIENE BUCAL Y CONCEPTOS DE VOZ

HIGIENE VOCAL Y PROBLEMAS PRINCIPALES DE LA VOZ Y LAS CUERDAS VOCALES
Entendemos por “higiene vocal” todas aquellas indicaciones, que en conjunto, facilitan la prevención de problemas en la voz y ayudan al mantenimiento de una voz sana.
Según su cumplimiento, estas indicaciones se dividen en tres tipos: Normas, consejos y hábitos.
Normas: indicaciones de obligatorio cumplimiento.
Consejos:son aquellas que su no cumplimiento pueden traer problemas a la voz, pero sin nada asegurado.
Hábitos: son todas aquellas normas y consejos cuya observancia se convierte en cotidiana.
La higiene vocal debe observarse siempre, tanto como prevención cuando no hay problemas de voz, como también para la gente que necesite cuidarse la voz por su profesión o para gente que ya tenga algún tipo deproblema.
Las indicaciones pueden clasificarse según estén o no relacionadas directamente con la producción de voz.
RELACIÓN INDIRECTA CON LA PRODUCCIÓN DE VOZ.
Esto se trata de hábitos globales, relativos a aspectos como la salud mental y física, el trabajo corporal, el descanso nocturno…etc.
Entre ellos cabe destacar la actividad física, hay que evitar el sedentarismo. Hay deportes muyrecomendados como la natación, y otros menos como la danza clásica.
Hay que ser muy conscientes de nuestro propio cuerpo, sus tensiones, sus posibilidades, lo cual amplia la capacidad de resolver problemas que puedan aparecer.
En profesionales de la voz (Cantantes, actores, maestros) este trabajo corporal debe de ser modo de mantenimiento.
Por otro lado, existen ciertos hábitos que tienen incidenciasobre el aparato fonador:
Alimentación: No son buenas las grandes comilonas, pero tampoco es bueno pasar hambre. No debemos pasar por alto los gases que producen algunos alimentos, comer rápido, los nervios… La temperatura de la comida también es fundamental, lo ideal sería que estuviera a la temperatura de la boca. Las comidas calientes suelen irritar más aunque en ocasiones depende de la persona.Hidratación: otro hábito que influye en nuestro aparato fonador es la buena hidratación, para que una mucosa pueda vibrar, esta debe encontrarse bien hidratada.
La respuesta a la pregunta de cuanta agua debemos beber al día no es exacta. Estamos acostumbrados a beber el agua que nos pide el organismo, beber cuando tenemos sed, pero es bueno tener siempre agua cerca, y mantenerla un rato en laboca antes de tragarla y hacer gargarismos para hidratar la garganta por dentro.
Una buena hidratación debemos tomarla como norma, no como consejo, si queremos tener una voz sana.
Hay algunos hábitos de hidratación vocal, como tomar caramelos para la salivación que son falsos, sobretodo en los ancianos.
Tabaco: más que norma, deberíamos considerar el no fumar como una ley. El tabaco es el oxidomás importante que nos puede dañar el aparato fonador.
Muchos de los problemas de la voz vienen del tabaco, hay pacientes que deben desintoxicarse totalmente del tabaco para poder sanear su voz.
Carraspeo: Se trata de un hábito muy frecuente que puede desenfocar en un tic.
Es mas dañino que la tos, porque la tos es en un momento dado pero la constancia del carraspeo es muy irritante paranuestra garganta.
El carraspeo también es un indicador de que estamos forzando o cerrando el habla, por lo tanto, es bueno tener siempre un vaso de agua cerca y por supuesto intentar cambiar la forma de emitir la voz.
RELACIÓN DIRECTA CON LA PRODUCCIÓN DE LA VOZ.
Grito: El grito es muy perjudicial cuando se produce por tensión física y emocional no adecuadas. Cuando un grito es inevitable, o porcausas laborales como los actores, debes dar valor a la respiración y a la implicación de todo el cuerpo en su producción.
Situaciones emocionales: en ocasiones el nivel vocal desenfoca una función de escape de situaciones emocionales complejas en las que nos vemos envueltos. La risa y el llanto a priori no son dañinos, pero bajo determinadas circunstancias el llanto puede ocasionar daño si hay un...