Higiene personal

11. Higiene Personal
A) Conjunto de prácticas, técnicas y hábitos que el individuo debe de seguir de manera habitual para fomentar salud física y mental, mantenerla y prevenir enfermedad.
B)Aptitud física es la capacidad de realizar un trabajo que exija un esfuerzo, es decir tener buena agilidad, resistencia, despertar sin fatiga, para lógralo se necesita ejercicio físico y postura.
1)Ejercicio Físico
Conjunto de fenómenos mecánicos musculares que determinan la actividad armónica útil del organismo, tiene muchos beneficios como: Aumentar el tono muscular, mejorar postura, disminuye latensión nerviosa, mejora fuerza de articulaciones y ligamentos, ayuda a la circulación de la sangre y sobre todo ayuda a dormir bien.
2) Postura
Es la posición o manera de mantener el cuerpo durantelas actividades de reposo y permite el desarrollo de las capacidades del individuo (al sentarse, al caminar, al levantar algo pesado, etc.)
Fatiga
Puede ser física, psicológica o por enfermedadfísica por ejercicio excesivo, psicológica por tensión nerviosa, o por enfermedad como diabetes, etc.
Sueño
Varía con la edad e individuo, recién nacido duerme 22 horas, un lactante 18 a 20 horas durantelos 3 a 6 meses, de los 6-10 meses de 16-18 horas, a los 2 años de 14-16 horas, y así disminuye hasta la edad adulta en la que la necesidad es de 7-9 horas. La persona que ronca puede tener: elpaladar blando vibra o la lengua se va hacia atrás, amígdalas grandes, tabique nasal desviado, o por fumar en exceso.
Higiene de la piel
La piel es un órgano que puede sufrir enfermedades hereditarias,infecciosas, parasitarias, producidas por sustancias químicas, radiaciones, rayos solares, etc. Para mejorar y prevenir enfermedades de la piel el individuo debe de bañarse diariamente. El bañoelimina células muertas, secreción de gandulas sebáceas y sudoríparas, sirve como estimulante vascular. El agua debe de estar de 35 a 38°C para eliminar la grasa, para eliminar la grasa del cabello para...