holaaaaaaaaaaaaaaa
Páginas: 2 (281 palabras)
Publicado: 21 de noviembre de 2013
EL CALENTAMIENTO
El calentamiento es la preparación previa al ejercicio físico.
Otras definiciones más completas son:
Según Santiago Querol, se define calentamiento como el"conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y específico después, que se realizan previamente a toda actividad física con el fin de poner en marcha todos los órganos ycrear una buena disposición para un rendimiento máximo".
Un calentamiento lo podemos dividir en dos partes claramente diferenciadas:
1. Fase general:
En esta fase realizamos uncalentamiento generalizado, común a todas las actividades se denomina calentamiento general y siempre se realiza primero.
Dentro del calentamiento general se realizan una serie de ejercicios, quevarian de orden según un autor o otro, pero siempre son los mismos.
- Primero hacer una movilidad de todas las articulaciones
- A continuación haríamos unos pequeños estiramientos de losmúsculos principales manteniendo cada uno de ellos unos quince segundos.
- Después haremos una breve carrera continua a ritmo muy suave durante cinco minutos, en la que a los dos minutosaproximadamente realizamos ejercicios variados para evitar la monotonía.
- Antes de pasar a la segunda fase del calentamiento y como parte final del calentamiento general se incluyen unaserie de ejercicios combinados con juegos.
2. Fase específica:
Esta fase se realiza siempre después del calentamiento general y va enfocada a la actividad que vayamos a hacer después. Esdecir, que son ejercicios específicos que progresivamente se relacionan con la actividad que se vaya a hacer a continuación.
Es muy importante saber que no debemos olvidar el calentamientoespecífico. Los deportes incluyen movimientos que, al llevar incluidos el material, si realizamos gestos bruscos sin haber calentado con dichos materiales pueden provocar una lesión.
El calentamiento es la preparación previa al ejercicio físico.
Otras definiciones más completas son:
Según Santiago Querol, se define calentamiento como el"conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y específico después, que se realizan previamente a toda actividad física con el fin de poner en marcha todos los órganos ycrear una buena disposición para un rendimiento máximo".
Un calentamiento lo podemos dividir en dos partes claramente diferenciadas:
1. Fase general:
En esta fase realizamos uncalentamiento generalizado, común a todas las actividades se denomina calentamiento general y siempre se realiza primero.
Dentro del calentamiento general se realizan una serie de ejercicios, quevarian de orden según un autor o otro, pero siempre son los mismos.
- Primero hacer una movilidad de todas las articulaciones
- A continuación haríamos unos pequeños estiramientos de losmúsculos principales manteniendo cada uno de ellos unos quince segundos.
- Después haremos una breve carrera continua a ritmo muy suave durante cinco minutos, en la que a los dos minutosaproximadamente realizamos ejercicios variados para evitar la monotonía.
- Antes de pasar a la segunda fase del calentamiento y como parte final del calentamiento general se incluyen unaserie de ejercicios combinados con juegos.
2. Fase específica:
Esta fase se realiza siempre después del calentamiento general y va enfocada a la actividad que vayamos a hacer después. Esdecir, que son ejercicios específicos que progresivamente se relacionan con la actividad que se vaya a hacer a continuación.
Es muy importante saber que no debemos olvidar el calentamientoespecífico. Los deportes incluyen movimientos que, al llevar incluidos el material, si realizamos gestos bruscos sin haber calentado con dichos materiales pueden provocar una lesión.
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.