Hormonas

LAS VITAMINAS
Las vitaminas estan presentes en los alimentos, y son fundamentales para la salud,
además de indispensables para la actividad fisica y nuestras tareas de todos los dias.
Muchas personas creen que estas nos dan calorias, pero esto no es así.
No hay que excederse en la toma de vitaminas sin consulta medica,
porque sino puede lograrse efectos contrarios a los deseados.
Para nodestruir las propiedades de las vitaminas
debemos evitar el tabaco,
alcohol, cafe y te en excesivas cantidades.
Tambien, hay medicinas que anulan el efecto de las vitaminas,
tambien la coccion de los alimentos.
Propiedades de las vitaminas:
Vitaminas Hidrosolubles
Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua y no se almacenan en el organismo a diferencia de las vitaminas liposolublesque si se almacenan en el organismo. Por esta razón las vitaminas hidrosolubles deben aportarse regularse en nuestra dieta.
Los alimentos ricos en vitaminas hidrosolubles al ingeririse no siempre aportan la cantidad en vitaminas que tenian inicialmente. Al disolverse en agua, las vitaminas puen pasar al caldo que se produce de la cocción o en el lavado de los alimentos.
El exceso de lasvitaminas hidrosolubles se expulsa por la orina, por lo que la ingestión en exceso de estas vitaminas no tiene efectos nocivos o tóxicos en el organismo

Beneficios, Funciones y Propiedades de la Vitamina B1
* La Tiamina o Vitamina B1 es indispensable para la transformación de los hidratos de carbono en energia

* Participa también en el metabolismo de las grasas

* Es imprescindible parael funcionamiento del sistema nervioso

* La Tiamina esta presente en el proceso de absorción de la glucosa por el sistema nervioso

* La Vitamina B1 ayuda a aumentar la agilidad mental

* La Tiamina fomenta el crecimiento y es esencial para el funcionamiento del corazón, los músculos, el cerebro y el sistema nervioso y digestivo

* Estudios recientes demuestran que laingestade alimentos ricos en Tiamina prevendrían de ciertos graves efectos de las diabetes (sobre todo de complicaciones cardiovasculares, renales y oculares) ya que la Tiamina protege a las células ante los niveles elevados de glucosa.

Beneficios, Funciones y Propiedades de la Vitamina B2
* La Riboflavina o Vitamina B2 es la encarga de la producción de energia en el organismo.

* Esnecesaria para el metabolismo de las grasas, las proteínaslos y carbohidratos.

* Se destruye por el exceso de estrógenos, antibióticos y Zinc y exceso de alcohol y cafeína.

* Desintoxica el organismo de sustancias nocivas y cuantas más calorias incorporemos a nuestra dieta más necesaria es su ingesta

* Partipa en el metabolismo de otras Vitaminas del grupo B, como la Vitamina B6 y laVitamina E

* Mantiene la integridad de las uñas, la piel, el pelo y las mucosas

* Es buena para la visión por su capacidad de oxigenar la córnea indicandose también para problemas oculares como la vista cansada, las cataratas, algunas anemias, acné, etc

Beneficios, Funciones y Propiedades de la Vitamina B3
* La Vitamina B3 es necesaria para que las células tengan suficiente energíay puedan realizar sus procesos específicos.
* Se encargan de la restauración de ADN y mejora del sistema digestivo.
* Interviene en la respiración celular y aumenta la circulación sanguínea.
* Permite la síntesis de hormonas sexuales y producción de neurotransmisores.
* Colabora en el funcionamiento sano y completo del sistema nervioso.
* Ayuda en la lucha contra el colesteroly mejorar el funcionamiento hepático.
Beneficios, Funciones y Propiedades de la Vitamina B5 o Ácido Pantotémico
* Forma la hemoglobina.
* Estimula y regenera el crecimiento de mucosas, uñas y piel.
* Interviene en la síntesis de colesterol y fosfolípidos.
* Ofrezce resistencia a las infecciones e interviene en la formación de la insulina.
* Esencial para el metabolismo y...