Imformativo

DIETA
Una (dieta) es la pauta que une el consumo habitual de alimentos. Etimológicamente la palabra «dieta» proviene del griego dayta, que significa ‘régimen de vida’.

Dietas en el desayuno
Eldesayuno se ha convertido en la comida más rápida y esquiva del día.  Muchas veces no desayunamos en la casa o tomamos solo café.  La mayoría de los nutricionistas creen que esta practica no es prudentesobre todo si se esta tratando de controla el peso.

Por ejemplo:
a. Pan integral
1 taza café negro o te sin azúcar 
1 rueda de tostado con 2 cucharadas de mantequilla 
1/2 toronja

b. 1taza café negro o te sin azúcar 
1 rueda de pan integral tostado 
1 huevo duro 
1/2 cambur

Dieta del almuerzo

Este es un régimen dietario que tiene la finalidad de que las personas que lo ponen enpráctica adelgacen esos kilos que tienen de más. 

Por ejemplo:
a. Bisteck a la plancha
1 taza de remolacha
1 taza de vainitas sancochada (limón) 
1/2 manzana 
1/2 taza helado de mantecado (light)b. 1 taza de brócoli sancochado (condimentadas con sal y limón al gusto) 
1 taza de zanahorias sancochadas (condimentadas con sal y limón) 
2 salchichas medianas 
1 taza de helado de mantecado(light) 
1/2 cambur

“Año de la integración nacional y el reconocimiento de nuestra diversidad”
Nombre:
Adriana M. Azabache Tarrillo
Profesor:
Darwin.
Curso:
C.T.A
Tema:
Dietas.
Año:
2º
Sección:“C”
I.E:
INIF Nº 48

Sullana – Piura
- Grasas saludables, como el aceite de oliva, preferentemente virgen. 

Dieta en la cena
Cenar de manera equilibrada y sana es más fácil de lo que parece. Sólohay que tener claro qué comer para cenar y planificarse bien.
Una cena sana debe incluir alimentos variados de los distintos grupos de forma equilibrada. Se aconseja el consumo de: 
- Cereales (pan,pastas) por su riqueza en hidratos de carbono complejos (almidón).

- Verduras y hortalizas, bien frescas o cocidas, a la plancha, en brochetas,.. Ricas en vitaminas, minerales y fibra. 

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