Importancia de hacer ejercicio

Universidad Autónoma De Sinaloa Preparatoria Ruiz Cortinez Ext. Bachoco

Materia: Biología Humana y Salud
Maestra: Fátima Cota Cota
Trabajo: Investigación de Ejercicios y Beneficios de Salud.Alumna: Selena Guadalupe Flores Andrade
Grupo: 3-1

Tipos De Ejercicio
Las personas hacen ejercicio por distintas razones. Se puede realizar un entrenamiento de fortalecimiento para desarrollar losmúsculos, yoga para relajarse o fútbol para mejorar el estado físico. Estos tipos de ejercicio benefician la salud de diferente forma. Cualquiera sea la razón para hacer ejercicio, el mejor modo deasegurarse un estado físico y de salud integral es procurar realizar una mezcla de los principales tipos de ejercicio: aeróbico y anaeróbico.
Ejercicio Aeróbico
Para tener uncorazón saludable, se necesita hacer ejercicio aeróbico. Esto es cualquier actividad que utilice oxígeno, eleve una frecuencia cardiaca y deja levemente sin aliento. No sólo mantiene un corazón, pulmonesy vasos sanguíneos saludables sino que también mejora el nivel de su estado físico. Combinar el ejercicio aeróbico con una dieta balanceada y estará en el camino correcto para mantener un pesosaludable.
 De los diferentes tipos de ejercicios aeróbicos disponibles existe uno que seguro es conveniente para la salud.
Caminar. Este es un excelente ejercicio aeróbico para todas las edades. Ejerce pocoesfuerzo sobre sus articulaciones y por ello es bueno si recién está comenzando a ejercitarse.
Andar en bicicleta. Es bueno para mejorar el estado físico y ayuda a fortalecer los músculos superioresde las piernas. Ayuda con el equilibrio y es una buena manera de desplazarse. 
Natación. Ejercita todo su cuerpo pero no somete a las articulaciones a grandes tensiones. Puede moverse a su ritmo eincrementar gradualmente el esfuerzo que realiza.
Aeróbicos. Comprende rutinas de ejercicios coordinadas con música con un instructor que lo guía y que le ayuda a hacerlo divertido.
Correr. Consume...