Importancia De La Recuperacion

Practicar deporte y entrenar es importante para mantener nuestra salud y mejorar nuestro rendimiento, el descanso físico y mental es importante en cualquier actividad.
Uno de los errores másfrecuentes consiste en pensar que se logra mejorar las marcas entrenando y ejercitándose a diario.  En realidad, nuestro cuerpo necesita un tiempo de recuperación, reparación y adaptación muscular, así quesi se entrena todos los días sin descanso, no se verá mucho progreso.
El descanso o recuperación reduce las posibilidades de lesiones como por ejemplo, calambres o fracturas por estrés muscular.Sobreentrenamiento
El sobrentrenamiento es una condición física y mental que se da con frecuencia en deportistas de alta competencia. Produce un deterioro del rendimiento atlético que si se afianza puedeconducir al fracaso. Los factores que influyen son la ansiedad, los deseos de triunfo desmedidos y la falta de dirección adecuada, principalmente en atletas inmaduros que recién comienzan con laactividad.

Causas Físicas:
1 - Exceso de trabajo mal encaminado: sucede con frecuencia en jóvenes deportistas con mucho entusiasmo y ansiedad pero que trabajan sin la guía adecuada de un entrenador conexperiencia. 

2 - Intensidad y sobrecarga: pueden producirse una serie de problemas articulares como distensión de ligamentos, bursitis, tendinitis y en casos más agudos condritis. Sobre el músculocomienza con rigidez y las clásicas mialgias para pasar en otras etapas a las distensiones y los desgarros musculares. 

Ligamentos:
Un ligamento es una banda de tejido conjuntivo fibroso muy sólido yelástico que une los huesos entre ellos en el seno de una articulación. El ligamento permite el movimiento, pero evita también mover los huesos de modo excesivo lo que previene las luxaciones en caso demovimientos forzados.
Distensión de ligamentos
Se define como distensión de ligamentos el cambio en el tamaño o la forma  de los mismos, ya sea porque se estira o se contrae en exceso de un modo...