Importancia Del Ejercicio Fisico

El ejercicio físico nos aporta beneficios tanto a corto como largo plazo. Es importante realizar algún tipo de ejercicio para mejorar nuestra salud general. Además de los múltiples beneficios físicos, hacer deporte también nos aporta una sensación de bienestar y reduce los efectos negativos del estrés.
Es importante no centrarse en un único tipo de ejercicio. Cuanto más variados sean losejercicios que realicemos más beneficio estaremos aportando a nuestro cuerpo ya que esto hace mejorar diferentes aspectos de nuestra salud.

También es muy importante alternar ejercicios aeróbicos (andar, correr, aeróbic, bicicleta, etc.) con ejercicios anaeróbicos como, por ejemplo, hacer pesas. Alternando estos dos tipos de actividad física conseguimos un mayor beneficio. Además, con el ejercicio nosólo estamos beneficiando al corazón, sistema respiratorio y músculos, estamos mejorando nuestra salud general (incluso al cerebro).


- Reduce el peso corporal al gastar calorías. - Aumenta el colesterol bueno. - Reduce las lipoproteínas de muy baja densidad y en algunas personas también podría reducir el colesterol malo y los triglicéridos (otro de los lípidos –“grasas”- de la sangre).- Puede reducir la presión sanguínea por lo que es muy útil en hipertensos - Reduce la resistencia insulínica lo que implica una ayuda para los diabéticos - Mejora la tolerancia a la glucosa.
- Previene o minimiza los problemas cardíacos, mejora los estados de ánimo. - Tiene una favorable influencia en la función cardiovascular - Activa la circulación periférica - Reduce los niveles deestrés - Si se hace por la mañana o en las primeras horas de la tarde, facilitan el sueño y las erecciones nocturnas - Ayuda a mantener una mejor salud sexual y un mejor estado anímico y corporal.






la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad devida de las personas: Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental
• Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental
• Mejora la capacidad para conciliar el sueño
• Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
• Ofrece mayor energía para lasactividades diarias.
• Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
• Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
• Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
Sobre el corazón 

Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca esmayor "gastando" menos energía para trabajar.
• Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
• Contribuye a la reducción de la presión arterial.
• Aumenta la circulación en todos los músculos.
• Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartosy de trombosis cerebrales.
• Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
• Mejora el funcionamiento venoso previniendo laaparición de varices.
Sobre el tabaquismo:
• Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicológicos:
• Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura...