importancia del ejercicio

Universidad Católica de Santo Domingo
 


Biología general
 
La Importancia Del Ejercicio Físico en la salud
 
Profesora: Jocelyn Jiménez
 
Integrantes del grupo:
 

Andy Montaño 2015-14-07

Luis Alfredo Lara 2015-13-81
Luis Jorge Santana 2015-13-89
 
Fecha: 25/11/2015
 
 
 

Definición de Ejercicio Físico
Se llama ejercicio físico a cualquier

actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la
persona.
Se lleva a cabo por diferentes razones, como

el fortalecimiento muscular, mejora del
sistema cardiovascular, desarrollar
habilidades atléticas, deporte, pérdida de
grasa o mantenimiento, así como actividad
recreativa.

Importancia del Ejercicio Físico
Se estima que el ejercicio es uno de los

elementos más necesarios e importantes para
llevar unestilo de vida saludable, que se
complementa además con el consumo de
alimentos saludables y en la limitación del
consumo de sustancias dañinas como el
tabaco o las drogas.

Beneficios del Ejercicio Físico en la
Salud
La práctica de ejercicio físico aporta a nuestra

salud beneficios
(fisiológicos,
sobre
el
corazón, sobre el sistema circulatorio, sobre el
aparato locomotor, sobre el metabolismoy
sobre aspectos psicológicos y psicosociales).
Todo ello se analiza en las distintas etapas de
la vida: niños y adolescentes, adultos y
ancianos. 

Beneficios Fisiológicos
 


Mayor capacidad cardiorespiratoria, que

permite optimizar el funcionamiento

general del organismo y su rendimiento
frente a demandas específicas.

Menor riesgo de enfermedades

coronarias, así como prevención desegundos episodios de ataques cardiacos
en personas que han sufrido infartos.


Mayor flexibilidad a cualquier edad.

Prevenir y controlar el dolor muscular

(miositis y mialgias).

Reducir peso y mantener el peso ideal:

aumento de la masa muscular ó masa
magra y descenso de la masa grasa.

Mejorar la apariencia física en general.

Además ayuda a tomar conciencia de


Disminución Prevención ydisminución de

trastornos respiratorios.

Prevenir el deterioro de la mineralización de

los huesos.

Prevenir la atrofia en el tejido muscular, el

acortamiento, así como la rigidez de las
articulaciones.

las fuerzas y limitaciones físicas del
individuo, facilitando la propiocepción y
dando un buen sentido del propio
cuerpo.

Disminuye la frecuencia cardiaca de
reposo.

Sobre el SistemaCirculatorio
Contribuye a la reducción de la tensión

arterial.
Favorece y aumenta la circulación en todo el
organismo.
Disminuye la formación de coágulos dentro de
los vasos sanguíneos, previniendo la aparición
de infartos, trombosis y embolias.
Actúa sobre el endotelio vascular, mejorando
su actividad y manteniéndolo más elástico.
Mejora el retorno venoso previniendo, entre
otros cuadros, laaparición de varices.

Sobre el Aparato Locomotor

Favorece el fortalecimiento de estructuras articulares (huesos, cartílagos, ligamentos,

tendones) y mejora la función del sistema músculo esquelético contribuyendo en la
calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.

Aumenta la elasticidad muscular y articular.

Incrementa la fuerza y resistencia de losmúsculos.

Previene la aparición de osteoporosis.

Previene el deterioro muscular producido por los años.

Facilita los movimientos y el desarrollo de las actividades de la vida diaria. Sobre el

metabolismo:

Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por

la circulación.

Sobre los Aspectos Psicológicos
 Aumenta la sensación de bienestar y disminuye elestrés

mental (se produce liberación de endorfinas que favorecen
el sentirse bien después del ejercicio).
 Aumento y fortalecimiento de la autoconfianza y la

autoestima.
 Mejora la imagen de uno mismo contribuyendo al

establecimiento de una relación positiva con el propio
cuerpo.
 Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y

depresión.

Tipos de Ejercicios

Los ejercicios...