independencia

MANUAL
DEL INSTRUCTOR



INDICE



¿Cómo eliminar el estrés?

¿Qué es la riso terapia?

¿Cómo vivir una vida plena siendo feliz?

¿Cómo hallar la felicidad?

Psicología positiva

Receta para la felicidad



OBJETIVO GENERAL


El participante tiene que valorarse y quererse tiene que aprender a serlo para lograr ser feliz.
En este curso el participante tiene queaprender a sentirse satisfecho con lo que hace y no ver las cosas negativamente en él, sino todo verlo positivamente en lo que él hace.
Su actitud deberá ir cambiando conforme vaya meditando los temas impartidos en este curso para su desarrollo en la felicidad de su vida.




INTRODUCCION


Este curso ha sido la mejor opción que se pueda tomar pues en ese impartirán temas de suma importanciapues legaran a ser felices sin más preocupaciones y su estado de actuar será más accesible y positivo nada de negatividad y estrés por causas mínimas.
En este curso impartido para la felicidad se estima que serás otra persona en la vida, alguien nuevo y con ganas de vivir.
Tú y tu familia disfrutaran y gozaran dela vida llena de felicidad gracias al cambio que darás en tu vida.
Y recuerda que lafamilia depende de ti si tú eres feliz ellos también lo serán.

¿COMO ELIMINAR EL ESTRÉS?
Los expertos dan algunos consejos sencillos para combatir el estrés y evitar sus nocivos efectos. Científicos sostienen que el estrés del envejecimiento juega un papel muy relevante. Aparte de los impactos del estrés laboral que tantas connotaciones negativas tiene tanto en los afectados como en laspropias empresas.
Para combatir el estrés hay que llevar algunos cambios en el estilo de vida. He aquí algunas recomendaciones que pueden actuar de forma "preventiva":
1. Reduzca la cantidad de café o cafeína que toma.
Algunos estudios han demostrado que la cafeína puede incrementar los niveles de estrés de las hormonas, y este incremento pude durar a lo largo del día y en el momento de ir a dormir.2. Tome una alimentación saludable.
Evite comidas pesadas, ricas en grasas. Introduzca en su dieta: frutas, verduras, yogures, alimentos antioxidantes... aparte de enormes beneficios para la salud, reforzará sus defensas para poder combatir contra el estrés.
3. No se recree con los síntomas del estrés.
No caiga en la trampa de la autocomplacencia con su cansancio, falta de energía, ansiedad,o preocupaciones con el alcohol, sedantes, estimulantes, nicotina u otras sustancias. Empeorará los síntomas de estrés en el largo plazo.
4. Consulte con su médico suplementos de dieta.
No todo el mundo que está bajo estrés necesita suplementos de vitaminas y minerales. Eche un vistazo a su dieta y pregúntele al doctor si se beneficia realmente de los suplementos alimenticios que toma.
5.Tome un buen desayuno.
No se vaya al trabajo sin comer nada. Intente tomar un excelente desayuno. Un día de trabajo intenso en su jornada laboral requiere energía y amplificará su estrés si no tiene suficiente "combustible".
6. Beba agua.
Dos litros de agua es la cantidad recomendada. Intente mantener una saludable hidratación teniendo agua disponible en su mesa de despacho, su cartera, etc.Beber un sorbo de agua cuando se pone nervioso o en tensión, puede ser una práctica saludable que podría ayudarle a resistir a tomar café o alimentos ricos en calorías y grasas.
7. Haga de su sueño una prioridad.
El sueño es fundamental para rejuvenecerle cada día. Con sueño, relanzará el estrés mucho más fácilmente. Priorice su sueño por encima de eventos sociales o tareas en el hogar.
8. Nocaiga en la negación
Si está experimentado síntomas físicos o psicológicos serios. No se limite a decir "es debido al estrés". La mejor forma de detectar y diagnosticar un problema es en etapas iniciales cuando es más tratable y reconducible y se puede combatir fácilmente. No deje que su vida estresable ciegue la toma de conciencia de lo que su cuerpo le dice.
9. Camine algo cada día
Si no tiene...