Ing.Quimico

COLEGIO DE BACHILLERES DEL ESTADO DE VERACRUZ

ALUMNO: HECTOR TORRES VASCONCELOS

MAESTROS: ING. ANGEL GOMEZ GONZALEZ

MATERIA: CAPACITACION 1

CAPACITACION: AUXILIAR DE LABORATORIOTAREA: DIETA SEMANAL

MENU DE UNA DIETA SEMANAL DE UNA PERSONA

Este menú es un ejemplo de una dieta semanal hipocalórica, es decir, para adelgazar o perder peso. Iré añadiendo menús semanalesdiferentes, de momento os dejo este.
Como veréis este menú no incluye postre en las comidas, así que podéis tomar después de las comidas cualquier infusión que os guste (sin añadir azúcar).

DESAYUNO:-Una pieza de fruta o zumo natural
-Un vaso de leche desnatada (con café o té)
-60g de pan integral con mermelada sin azúcar

MEDIA MAÑANA

-Una pieza de fruta o zumo natural

MERIENDA-Una pieza de fruta
-Un vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado edulcorado
Las cantidades deben ser aproximadamente: de carne o pescado 100g, verduras 200g ( 100g si son deguarnición) y cuando sea pasta para sopa 30g en crudo.
* LUNES

-Desayuno: erial, frutas y jugo de naranja

-Comida: coliflor hervida y pollo asado

-Cena: sopa de fideos y pescado blanco a laplancha con guarnición de lechuga y tomate
* MARTES

-Desayuno: huevos con tocino y agua

-Comida: verduras estofadas y pechuga de pavo con lechuga

-Cena: puré de verduras con un huevo cocido y100g de jamón de york

* MIÉRCOLES

-Desayuno: Arroz plátanos fritos y yogurt

-Comida: espinacas rehogadas y pescado blanco al horno

-Cena: calabacines a la plancha y filete de ternera ala plancha con un tomate abierto

* JUEVES

-Desayuno: huevos con frijol jugo de naranja

-Comida: ensalada mixta y pechuga de pollo con patatas cocidas

-Cena: crema de champiñoes y unhuevo cocido con guarnición de verduras

* VIERNES

-Desayuno: tortas de jamón con agua

-Comida: berenjena rellena al horno y merluza a la plancha

-Cena: sopa de fideos y tortilla...