ingeniera

Dieta de la avena: lunes a viernes,y descansar fin de semana
Primer día:
Desayuno:
3 cucharas de avena con agua o leche descremada, 4 fresas picadas
Media mañana: 1 manzanaAlmuerzo: normal
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 2 zanahorias peladas y cortadas en trozos, aceite
de oliva y una pizca de sal.
Segundo día:Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 cambur o 1 manzana 1 taza de café o de te sin
azúcar.
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, unaensalada hecha por lechuga zanahoria aceite
de oliva y una pizca de sal.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Tercer día:
Desayuno:
3 cucharadas de avenacon agua o leche descremada, 6 fresas cortadas en trozos
Media mañana: 1 taza de café, té o 1 fruta
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, y una ensaladaCena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y
una pizca de sal.

Cuarto día
Desayuno:
3 cucharas de avena conagua o leche descremada, una ensalada de frutas hecha con 1/2 cambur, 5
fresas cortadas en trozos y durazno
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada y unaensalada
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Postre: 1 manzana (o cualquier fruta) cortada en trozos con 2 cucharadas de queso fresco
Quinto día:
3 cucharadasde avena con agua o leche descremada, 1 naranja picada
Media mañana:
8 fresas
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada
Postre:1 manzanaMedia tarde:
1 fruta o 1 taza de té
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada
postre:1 manzana en compota, 3 nueces y 1 cucharada de yogurt