Ingeniero Industrial

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR
INSTITUTO UNIVERSITARIO TECNOLÓGICO “ANTONIO JOSÉ DE SUCRE”
EXTENSIÓN CHARALLAVE
1er SEMESTRE- TURNO NOCTURNO
SECCIÓN “C”
EDUCACIÓN FÍSICA













CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO















ELABORADO POR:
MARCOS MIJARES
BETZABETH GARDONA
JARWIN MARIÑA
FREDDY MOLINACHARALLAVE, 15 DE NOVIEMBRE DEL 2012
INTRODUCCIÓN

El presente trabajo consta de una serie de preguntas y respuesta relacionadas con los circuitos de entrenamientos los cuales son necesarios para el fortalecimiento de nuestro cuerpo, para tener una buena aptitud física y para lograr un mejor desarrollo corporal.
Este desarrollo tiene la finalidad de explicar los sistemas declasificación del entrenamiento, los circuitos, clasificación, métodos y efectos.

Circuito de Entrenamiento
Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos. En elaño 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud (Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que de acuerdo con su estructura formal denominaron Circuí Training (entrenamiento en circuito).
Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual queespacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.

Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido o hasta que se haya completado un determinado tiempo.
Tiposde Circuitos:
1. Circuito Abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
2. Circuito Cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
3. Circuito Mixto: Es la combinación de los anteriores en la que lasestaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
Características del Circuito:
1. Trabajar en mayor número de alumnos.
2. Los trabajos de estación son consecutivo y ordenado en forma lógica.
3. Se puede graduar la clasificación en forma individual.
4. Respeta las diferencias individuales.
5. Se realiza en forma de circuito.
6. Se puede trabajar con poco espacio.
7. Los ejercicios.
Normasdel Circuito de Entrenamiento:
1. Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.
2. El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnos darle 10” de descanso.
3. No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular.
4. Los ejercicios deben ser de fácil ejecución.
5. Se realizan de dos a tres repeticiones seguidas o con descanso.Efectos del Circuito de Entrenamiento:
 Mejora las funciones musculares y respiratorias.
 Mejora la respiración.
 Fortalecimiento especialmente muscular.
 Medida de adaptación del aparato cardiovascular al tipo de trabajo.
Efectos Inmediatos:
Nivel Circulatorio:
 Aceleración de la frecuencia cardiaca.
 Aumento del volumen sistólico.
 Aumento de la velocidad de circulación.Nivel Respiratorio.
 Aumenta la frecuencia respiratoria.
 Mayor ventilación pulmonar.
 Aumento del número alveolo pulmonar.
Efecto Mediato:
Nivel Circulatorio:
 Hipertrofia o desarrollo del corazón.
 Disminución de la presión arterial.
 Aumento del grosor de los vasos sanguíneos.
Nivel de la Sangre:
 Aumento de los glóbulos Rojos.
 Disminución de los ácidos lácticos.
 Aumento...