Ingeniero

El Índice de Masa Corporal es uno de los métodos más fiables y sencillos para saber si su peso es el adecuado. Se considera que ligeros sobrepesos (por encima de un índice 25) no son especialmentepeligrosos para su salud, aunque es recomendable mantenerse siempre por debajo del citado índice. Se considera obesidad cuando el índice obtenido está por encima del 30, el cual se corresponde con unpeligro real para su salud.
La fórmula para calcular el Índice de masa corporal (I.M.C) es:
I.M.C = Peso / (Estatura) ^2

¿Cómo mantener un buen I.M.C?
Para mantener un I.M.C normal, serecomienda tener una alimentación saludable complementada con actividad deportiva.

¿Qué es alimentación saludable?
Una alimentación saludable significa ingerir alimentos bajos en calorías, en grasas(aceites), bajos en colesterol, en sodio, con vitaminas y minerales, todo esto acompañado de actividad física (deportiva), ya sea una buena caminata diaria o algún deporte


En una alimentaciónsaludable se recomienda consumir una buena cantidad de agua diaria, ya que el agua quita el hambre e hidrata el cuerpo.

Aunque mucha gente ha calculado más de alguna vez, su Índice de Masa Corporal(IMC), es probable que no tenga claridad respecto a qué es y para qué sirve.
Esta herramienta de evaluación nutricional fue creada para establecer una relación entre la estatura y el peso. En estasección tenemos un recuadro para hacer este cálculo y saber en qué rango nos encontramos normal, con sobrepeso o con algún grado de obesidad.
Además podrá determinar el riesgo que tiene cualquierpersona de desarrollar alguna Enfermedad No Transmisible (ENT), Diabetes e  Hipertensión, las que a su vez inciden en la aparición de trastornos cardiovasculares.
Es básico entender que el IMC de cada unodependerá el sexo, edad, raza y composición adiposa (grasa). Existen, unos valores promedios estimados para un adulto:
Bajo Peso | menos de 18,5 |
Normal | entre 18,5 y 24,9 |
Sobrepeso |...