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5 Alimentos que debes comer para bajar de peso




5 Alimentos que debes comer para bajar de peso
De cara a este nuevo año, es momento de adoptar un nuevo slogan para tener en mente a lo largo del día: «comer más para pesar menos». No es broma! Los alimentos adecuados ayudan a bajar de peso rápidamente, queman calorías por sí mismo, y además pueden ayudarnos a poner freno a los antojos.Para esto hemos consultado a algunos expertos en el campo de la nutrición, también pedimos consejo a unos amigos chefs para averiguar qué pensaban ellos, y que nos sugerían. El resultado fue el mismo, agrega cualquiera de estos 5 alimentos a tu plato de hoy y estarás más delgada y más sana a cualquier hora!
1. Carne roja
Sí, una excelente alternativa para comenzar en cualquier momento.Contrario al pensamiento que asegura que la carne de res tiene una reputación como 'asesino' de la dieta, hablamos de uno los alimentos que mayor índice de proteína provee al organismo, y como sabes, la proteína es un aliado para quienes buscan bajar de peso. Te recomiendo informarte sobre la famosa «Dieta de la proteína».
Empieza probando una porción de 4 onzas, prepararla como solomillo, finamenterebanado en pequeñas tiras extendidas por encima de una ensalada.
2. Huevos
Disfrutar de esos exquisitos huevos en el desayuno no repercutirá negativamente en tu peso, ni mucho menos en tu corazón si solamente comes yemas 2 veces por semanas como máximo. Recuerda que en esa parte amarilla se encuentra concentrado el colesterol malo.
3. Col
Muchas veces dejado de lado largo como un adorno humildepara las ensaladas, este verde amigo debería pertenecer al centro del escenario en el plato. Una taza contiene 34 calorías primas y alrededor de 1,3 gramos de fibra, además de una abundante ración de hierro y calcio.
Sino te gusta el sabor, siempre puedes mezclar la col picada con otros alimentos, o bien comerla cruda en cocido negro de frijoles .
4. Avena
El platillo sugerido para adelgazarcon la primera comida del día! Todas las avenas son saludables al punto en que cada porción aporta un promedio de 5 gramos de fibra a tu organismo, aunque claro, existen avenas de menor calidad que suelen aportar de 3 a 4 gramos por porción.
5. Lentejas
El platillo favorito de miles de españoles. Las lentejas son una auténtica aplanadora del vientre. Comerlos ayuda a prevenir picos de insulinacausados  por el exceso de grasa presente en el organismo de las personas obesas, especialmente en el área abdominal.
Comienza por incluir más en tu dieta para bajar de peso. Hay muchas variedades de lentejas , pero personalmente recomiendo las de color rojo y amarillo ya que se cocinan más rápido (en unos 15 a 20 minutos).

Por Hugo, hace 1 año y 1 mes
Proteínas y más proteínas
Para funcionaradecuadamente el organismo de un ser humano requiere de distintos elementos en su alimentación, tales como los hidrátos de carbono, vitaminas, minerales, grasas y proteínas.
Una dieta alta en proteínas contribuye a fortalecer el cuerpo y a bajar de peso, es por ello que las proteicas son algunas de las dietas más famosas al rededor del mundo, tanto entre hombres como entre mujeres.
Dieta de lasproteínas
La propuesta de esta dieta se basa en una rutina alimenticia que descansa sobre estos nutrientes tan esenciales para el organismo, debido a la gran cantidad de funciones reguladoras y metabólicas que desempeñan.
Durante las primeras dos semanas del régimen, éste será bastante estricto y se deberá beber mucha agua para optimizar sus resultados; luego, se debe ir disminuyendo la ingestade proteínas e ir incorporando poco a poco más frutas y verduras.
A comer se ha dicho
Este plan impide sufrir de hambre, ya que como la mayoría de dietas reductoras trabajan sobre el cuerpo, proporcionando una sensación de saciendad permanente mediante la ingesta de varias comidas a lo largo del día.
Se compone de seis tiempos de comida diarios, consistentes en el desayuno, un snack a media...