Ingeniero

CONSEJOS PARA SER UN BUEN DEPORTISTA Y, SI TIENES CONDICIONES, UN GRAN ATLETA.

ENTRENAMIENTOS

* DEBES ENTRENAR POR CONVENCIMIENTO PERSONAL, QUE LO QUE HACES ES BUENO PARA TU SALUD YTOMÁRTELO COMO UNA RUTINA EN TU CAMINAR DIARIO.

* DEBES HACERLO PARA LOGRAR OBJETIVOS ALCANZABLES, QUE EN PRINCIPIO ES, UN BIENESTAR TOTAL CONTIGO MISM@ Y, LUEGO, DEPENDIENDO DE LAS CONDICIONES PROPIASDE CADA UNO Y LA CAPACIDAD PARA LOGRARLO, INTENTAR CONSEGUIRLO, SIEMPRE CON DEPORTIVIDAD.

* HAY QUE SER DISCIPLINAD@ EN LA PRACTICA DEPORTIVA (NO ESPERAR A QUE EL ENTRENADOR SEA EL GUARDIA QUE TEOBLIGUE A HACERLO- SI NO EL GUIA QUE TE INDIQUE Y CORRIJA COMO SE HACE) Y SER PUNTUAL.

* SI NO SE PUEDE ENTRENAR UN DÍA SE BUSCA LA POSIBILIDAD DE HACERLO OTRO Y SI NO SE PUEDE A UNA HORA,BUSCAR HACERLO A OTRA.

* APUNTAR LOS ENTRENOS Y LAS SENSACIONES DE LOS MISMOS PARA INFORMACIÓN PROPIA Y DEL ENTRENADOR.

HIGIENE Y EDUCACION DEPORTIVA

* CONTROLAR LOS ENTRENOS CONPULSÓMETRO PARA CONOCER MEJOR TU CUERPO Y TUS LÍMITES, SI ERES FONDISTA. CINTA MÉTRICA SI ERES SALTADOR Ó LANZADOR. ADEMÁS DE CRONÓMETRO PARA CALCULAR LOS DESCANSOS QUE SON IMPORTANTISIMOS.

* LLEVAREN LA MOCHILA ROPA DE RECAMBIO PARA DESPUES DE LOS ENTRENAMIENTOS Y LAS COMPETICIONES Y ASI EVITAR RESFRIADOS. CHUBASQUERO PARA LA LLUVIA.

* DUCHARSE DESPUES DE ENTRENAR.

* ALIMENTACIONEQUILIBRADA.- LAS FRUTAS Y VERDURAS QUE NORMALMENTE LAS TENEIS OLVIDADAS Y BUENA HIDRATACIÓN. INTENTAR CUMPLIR CON LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA.

* REVISION MÉDICA PERIODICA. DENTADURA (LAVADOS), CUIDARLOS PIES (REVISION, CORTE UÑAS – BAÑOS AGUA CON SAL PARA EVITAR AMPOLLAS – ESTÁTICA (PLANTILLAS). ANALITICA (AL MENOS UNA CADA 3 MESES), ETC.

* LA ALIMENTACIÓN PRECOMPETITIVA DEBE HABER ACABADO3 HORAS ANTES DEL CALENTAMIENTO DE LA PRUEBA PARA EVITAR PROBLEMAS EN LA COMPETICIÓN.

* LA ALIMENTACIÓN POSTCOMPETITIVA DEBE EVITAR BEBIDAS GASEOSAS AL MISMO TERMINAR Y SI ZUMOS NATURALES Y...