iniciación a la natación deportiva

Iniciación a la natación deportiva
Objetivo de la sesión: conocer, experimentar y practicar ejercicios de aprendizaje del estilo crol.
Duración: 40 minutos
Objetivo general:
Conocer, experimentar y practicar ejercicios de aprendizaje del estilo crol.
Practicar con polarización de la atención en las distintas fases del nado estilo crol
Material: Tablas
Control de contingencias:
Ducharseantes de entrar en el vaso con chanclas.
Usar chanclas para ir al servicio.
No correr alrededor del vaso.
Uso correcto del material.
Entrar al vaso siempre por las escaleras y siempre de espaldas a no ser que monitor indique lo contrario.
Uso correcto del medio acuático.
Tiempo
Desarrollo de la tarea
 
4 min.
 
 
 
 
 4 min.
 
 
4 min.
 
4 min.
 
4 min.
 
2 min.
 
2min.
2 min.
2 min.
6 min.
Calentamiento
1. Pies crol, con manos estiradas a lo largo del cuerpo: acción de ROLIDO.
2. Agarrados al rebosadero, de pié, realizar brazos crol, sacando los brazos del agua.
 Parte principal
3. Agarrados al borde inferior de un aro que es cogido del borde superior por el monitor, situado en el borde de la piscina, realizar brazos crol con batida, a la vez queel monitor desplaza el aro por el borde de la piscina.
4. Por parejas, un compañero de pié, coge las piernas del otro, las junta y lo desplaza realizando la carretilla, debiendo realizar el otro brazos crol.
5. Brazos crol, tirando de una cuerda que sujeta el monitor fuera del agua.
6. Brazos crol con batida, realizando punto muerto en una tabla.
7. Por parejas con un brazo agarrado al extremode una sola tabla, realizar batida crol y brazos crol con el brazo libre.
8. Idem con el otro brazo.
9. Con una mano pegada al cuerpo, realizar batida enérgica de crol y movimiento crol con un brazo.
10. Idem con el otro brazo.
11. Por parejas, uno agarrado a los pies de un compañero realiza pies crol, debiendo realizar el otro, brazos crol.
Vuelta a la calma
12. Juego libre o buceo.1ª SESIÓN
1 - Primer contacto con el agua; sentarse en el bordillo de la piscina moviendo las piernas hacia arriba y hacia abajo haciendo que el agua salpique.
2 - Metidos en el agua, cogidos del bordillo y provistos de burbuja desplazarse caminando.
3 - Metidos en el agua, cogidos al bordillo y con burbuja, salpicar suavemente a los compañeros.
4 - En el agua, con burbuja y cogidos albordillo, meter la cabeza bajo el agua y sacarla rápidamente.
5 - En el agua, con burbuja y cogidos al bordillo, meter la cabeza bajo el agua y expulsar el aire haciendo burbujas.
6 - Cogidos al bordillo con las dos manos y con burbuja, meter la cabeza en el agua contar hasta 3 y sacarla.
7 - Repetir la misma operación pero ahora en vez de cogerse al bordillo, cogidos de las manos de un compañero.
8- Cogidos del bordillo con las dos manos, extender el cuerpo y respirar, pero ahora, cuando se saque la cabeza para tomar aire debe de hacerse de a un lado y a otro, no hacia arriba.
9 - Cogidos del bordillo con una sola mano, agacharse e intentar tocar el suelo de la piscina con la otra.
10 - Con burbuja, soltar las manos del bordillo para recoger las piernas, meter la cabeza bajo el agua ydejarse flotar en esa posición denominada “medusa” el máximo tiempo posible.
11 - Con burbuja soltar las manos del bordillo e intentar sentarse en el suelo de la piscina quedándose sentado durante el mayor tiempo posible.
2ª SESIÓN
1 - Cogidos al bordillo mover los pies hacia arriba y hacia abajo intentando hacer la mayor espuma posible.
2 - Repetir el mismo ejercicio en la posición contraria,boca arriba.
3 - Cogidos al bordillo mover los pies hacia arriba y hacia abajo, metiendo a la vez la cabeza en el agua, contando hasta 3, sacarla y volverla a meter.
4 - Repetir el mismo ejercicio pero sacando la cabeza a un lado ya otro.
5 - Repetir el mismo ejercicio pero con la tabla. Hasta el medio de la piscina.
6 - Cogidos al bordillo, dar los pies, respirar y además añadir el...