Inspiracion
Páginas: 4 (896 palabras)
Publicado: 12 de febrero de 2013
FRECUENCIA CARDIACA
La cantidad de latidos que efectúa el corazón en un minuto, se encuentra influenciada por muchos factores entre los que se encuentra el ejercicio. La frecuencia cardiacaaumenta proporcionalmente con el incremento de la intensidad del ejercicio, aumentando también el gasto cardiaco y el aporte del oxígeno a la musculatura.
La frecuencia cardiaca es el indicativo mássencillo que se tiene para identificar el estado de aptitud cardiorrespiratoria; ya que, se sabe que hay una tendencia hacia una frecuencia cardiaca más baja en individuos que practican ejerciciosmoderados constantemente, que en individuos sedentarios; esto se debe al aumento en el volumen del corazón, que hace mucho más eficiente el trabajo de éste órgano, requiriendo una menor cantidad de latidospara bombear la misma cantidad de sangre.
La frecuencia de latido cardiaco comúnmente conocida como pulso, es la onda de sangre que pasa por una arteria y que se percibe como latido, corresponde enpromedio a 60-72 pulsaciones por minuto para la población general, mientras que en los deportistas entrenados oscila entre 45 y 60 pulsaciones por minuto.
COMO TOMAR LA FRECUENCIA CARDIACA?
Setoma por palpación, presionando suavemente con los dedos índice y medio sobre la arteria radial o carótida.
NIVEL MAXIMO DE FRECUENCIA CARDIACA
Ya que, de acuerdo a la intensidad del esfuerzorealizado, la frecuencia cardiaca se eleva, existe una fórmula que permite calcular el nivel máximo de pulsaciones al que puede llegar una persona sin riesgo de lesión cardiaca y que corresponde a unaconstante teórica:
K: (220), menos la edad del individuo.
Entonces, tendíamos que, para una persona de 20 años, las pulsaciones máximas a las que puede llegar (teóricamente) sin riesgo de sufriruna lesión cardiaca es:
220 – 20= 200 pulsaciones por minuto; correspondiente a su frecuencia cardiaca máxima.
Ahora bien, los ejercicios de resistencia se deben realizar con una frecuencia...
La cantidad de latidos que efectúa el corazón en un minuto, se encuentra influenciada por muchos factores entre los que se encuentra el ejercicio. La frecuencia cardiacaaumenta proporcionalmente con el incremento de la intensidad del ejercicio, aumentando también el gasto cardiaco y el aporte del oxígeno a la musculatura.
La frecuencia cardiaca es el indicativo mássencillo que se tiene para identificar el estado de aptitud cardiorrespiratoria; ya que, se sabe que hay una tendencia hacia una frecuencia cardiaca más baja en individuos que practican ejerciciosmoderados constantemente, que en individuos sedentarios; esto se debe al aumento en el volumen del corazón, que hace mucho más eficiente el trabajo de éste órgano, requiriendo una menor cantidad de latidospara bombear la misma cantidad de sangre.
La frecuencia de latido cardiaco comúnmente conocida como pulso, es la onda de sangre que pasa por una arteria y que se percibe como latido, corresponde enpromedio a 60-72 pulsaciones por minuto para la población general, mientras que en los deportistas entrenados oscila entre 45 y 60 pulsaciones por minuto.
COMO TOMAR LA FRECUENCIA CARDIACA?
Setoma por palpación, presionando suavemente con los dedos índice y medio sobre la arteria radial o carótida.
NIVEL MAXIMO DE FRECUENCIA CARDIACA
Ya que, de acuerdo a la intensidad del esfuerzorealizado, la frecuencia cardiaca se eleva, existe una fórmula que permite calcular el nivel máximo de pulsaciones al que puede llegar una persona sin riesgo de lesión cardiaca y que corresponde a unaconstante teórica:
K: (220), menos la edad del individuo.
Entonces, tendíamos que, para una persona de 20 años, las pulsaciones máximas a las que puede llegar (teóricamente) sin riesgo de sufriruna lesión cardiaca es:
220 – 20= 200 pulsaciones por minuto; correspondiente a su frecuencia cardiaca máxima.
Ahora bien, los ejercicios de resistencia se deben realizar con una frecuencia...
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