intrucciones para dormir

Habitualmente, en las casas la gente suele tener un mueble llamado “cama”. Se suele encontrar en las habitaciones. Normalmente, esta suele utilizarse para dormir, aunque también tiene otros finesen los que no nos vamos a profundizar (estudiar, por ejemplo). Este mueble suele ser de base rectangular pero también se puede encontrar con otras formas. Se compone de una base de madera o de hierrosobre la que se coloca un colchón. Es el más aconsejado para dormir.

Para dormir, es necesario tener sueño. El sueño es un estado de cansancio de una persona. Para realizar el acto dedormir, tenemos que acercarnos a la cama una vez preparados con la ropa de dormir (llamada “pijama”). Una vez sentados en la cama y con el pijama puesto, debes introducir tus pies entre las sábanas (unaespecie de tela en las camas que sirven para cubrirte el cuerpo cuando hace frío). Para ello es necesario tumbarse, es decir, extender el cuerpo sobre el colchón. Se toma una posición de postura cómoda yse deposita la cabeza sobre la almohada (objeto relleno de algodón o plumas).

Es entonces cuando se deben cerrar los ojos y preferentemente, no debe sonar ningún equipo de música,radiocasete u objetos semejantes y sonoros cerca. A continuación, se debe vaciar la mente mediante técnicas diversas y tradicionales, como contar ovejitas o leer un libro aburrido.
“Para dormir bien, primerohay que proponerse dormir y poder dormir”, señala Antonio Vela, catedrático de Psiquiatría en la facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid, especialista en neurología yneurofisiología, uno de los pioneros en el estudio sobre el sueño en España y director general de Circadies, una institución participada por la Fundación General de la Universidad Autónoma de Madrid y por el ParqueCientífico de Madrid, creada con la finalidad de transferir los conocimientos y tecnologías en sueño y cronobiología desde el área científica al mundo corporativo. Y no se duerme bien. También lo...