Investigacion sobre el sueño en los adolecentes

microtendencias
COME FRUTAS Y BORREGO ZZZ

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ras “Hay que trabajar ocho ho no y dormir ocho horas, pero las mismas.”
) Woody Allen (1935Dormirse tarde

Come frutas y verduras”, “Haz deporte”, “Salud es belleza”, frases de cualquier anuncio que aluden a tener una vida sana y balanceada, ¿pero existen anun-

cios que contengan la frase ¿“Duerme Bien”? La muerte llega antes a quien noduerme bien que al que carece de comida1, pero el ritmo de vida cada vez más acelerado exige que las horas de sueño que necesita nuestro cuerpo pasen a segundo plano. Esta nota es especialmente importante para los adolescentes, pues su desarrollo físico y mental depende de las horas de sueño que practiquen de manera rutinaria. El adolescente mexicano que pertenece a la generación Z, porta conorgullo los dedos tatuados con las letras invertidas del teclado y los pulgares con el joystick de sus consolas de videojuegos. Este adolescente necesita dormir aproximadamente 10 horas al día: 2 horas más que aquellos que ya pasaron esa divertida e incomprendida etapa que gozamos y/o sufrimos2. La evidencia de distintos estudios
Fin de Semana para dormir

Mundo Adolescente

Pocas horas de sueñoprovenientes de Clínicas de Sueño Internacionales (entre ellas la UNAM), apunta a que los adolescentes no están durmiendo lo que requieren,ni siquiera cerca, afectando sustancialmente su desarrollo físico y mental, sus labores y estado de alerta.

Cansancio durante semana escolar

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Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueñohttp://www.spineadapta.com/web/descanso/descanso-edad

¿Sabías que?
Estudios antropológicos han indicado que los adolescentes poseen patrones de sueño muy diferentes a los de un bebé y un adulto. Esto se debe a que su ritmo circadiano, reloj biológico del ser humano y encargado de regular nuestra conducta y estados corporales (entre ellas el sueño), experimenta una “fase de sueño retrasada”.3 El ritmo circadiano sufre este reajustepor distintos factores hormonales como la producción de melatonina que regula el patrón de sueño-vigilia; esto hace que el adolescente tenga literalmente un horario “invertido”.

Los adolescentes llevan una doble vida: una offline y otra online. Donde son tantas las exigencias de la vida online (actualización, socialización) que necesitan robarle a la vida offline horas de sueño. En consecuencia,el desempeño de éstos adolescentes no es el óptimo, lo que hace que no puedan cumplir con las exigencias de la vida offline (escuela, padres, amigos). Todavía más alarmante es que el no dormir puede llevar al desarrollo de problemas psicológicos como la depresión, accidentes automovilísticos por no estar alerta, un estado de ánimo decaído y un bajo rendimiento escolar. Lo que sigue para podermatar el sueño durante el día es el consumo de bebidas energéticas, mismas que tuvieron un incremento acumulado de consumo de 64% del 2003 al 20084. Prácticamente en forma de inyección de adrenalina, las combinaciones de café, té y bebidas carbonatadas son la solución para no cabecear en clase (si no es que el profesor los manda a espabilarse con agua fría en la cara). Para cualquiera de los casos,los adolescentes convierten su falta de sueño en un círculo vicioso de activación y desactivación antinatural.

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Si físicamente no pueden conciliar el sueño, el adolescente encuentra el entretenimiento que lo salva de dar vueltas en maresde sabanas: la tecnología. Tal parecería que Morfeo ya tiene un nuevo enemigo que hace que la sociedad mute a un ejército de zombis.
, respetando HIGIENE DEL SUEÑO: enado, tranquilo y cómodo un entorno de sueño ord hora por noche Es mantener acostándose a la misma s naturales de descanso, los horario e de tener el número de las mañanas. Asegurars al dormir ose a la misma hora por y levantánd o....