investigacion

El primer paso
Antes de iniciar un plan regular de entrenamiento, es imprescindible tener en cuenta la condición física de la persona, no es igual el entrenamiento a seguir de una persona que en suvida ha efectuado algún deporte, que uno, que aunque sea durante su adolescencia lo practicó.
Otro aspecto importante es el grado motivacional de la persona y la firme decisión de iniciarse en unentrenamiento. Hay que estar consciente que al inicio no debemos compararnos con los campeones, ellos también partieron de la nada y el fruto de lo que hoy vemos es el resultado de muchos añosde disciplinado ejercicio rutinario.

Lo esencial es tener un buen estado de salud, antes de iniciar nuestras rutinas, debemos pedir asesoría médica, muy en particular para aquellos que rebasamos la barrerade los treinta, o aquellos que tengan algún antecedente médico patológico.
En la consulta, el galeno ha de hacer una evaluación física integral, tratando de diagnosticar alguna patología que seacontraproducente para ejercitarnos. Una vez evaluada la persona, el médico es el único capacitado para dar el dictamen final, es decir, el grado de intensidad de entrenamiento que mejor se adapte a nuestrarealidad, evitando de esa manera complicaciones, o perjuicios a nuestro estado de salud actual6,7.

El equipo necesario
1.- El lugar de entrenamiento
No es imprescindible grandes locales, conmaquinaria sofisticada, tan solo que cuente con los equipos básicos para el entrenamiento: unasmancuernas, pesas con barras, discos de diferentes kilos, bancos diversos para diferentes ejercicios, algúnque otro aparato que complemente el entrenamiento, baños con duchas y closet particular, lo demás es a gusto del consumidor y lo que puede gastar el usuario, según la calidad y los servicios extrasque dispone el Gym. 
2.- Vestuario
Preferentemente ropas frescas y cómodas, que permitan la libertad de movimientos, básicamente un pantalón corto y una camiseta o en su defecto un buzo no muy...