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REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA
UNIVERSIDAD NACIONAL POLITÉCNICA DE LAS FUERZAS ARMADAS
U.N.E.F.A.

















Educación Física y Recreación


















Autores:Jiménez Adriana C.I. 18. 163. 030
Seijas Johanny C.I. 17. 979. 714
Torres Waleska C.I. 18. 738. 014


Los Teques, Marzo de 2008
[pic]

Se denominan valencias o cualidadesfísicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan la condición física de un individuo y que puedan desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.


Todo individuo posee de manera innata una serie de cualidades o valencias físicas, como lo son:
[pic] La fuerza.
[pic]La resistencia.
[pic]La velocidad.
[pic]La flexibilidad.[pic]La potencia.
[pic]La coordinación y el Equilibrio.


No obstante, de todas las cualidades mencionadas con anterioridad sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo estas son: Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo, por otra parte, al desarrollar dichascualidades se verán favorecidas otras, a saber: la coordinación, el equilibrio y la potencia.


Lo verdaderamente importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento en complemento de una buena alimentación y un apropiado descanso.


Estas cualidades se desarrollan en sus máximas capacidades ayudan a determinar en elindividuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.


Para observar de manera más precisa la influencia que tiene cada una de estas cualidades en el desarrollo deportivo del individuo, es por lo que expondremos a continuación un estudio detallado de cada una de ellas.


[pic] La Fuerza


En muchas de nuestras actividades cotidianas se hacenecesario el uso de la fuerza; con frecuencia estamos empujando, arrastrando, cargando o levantando pesos de lo cual resulta evidentemente necesario tomar en consideración que esta cualidad no hay que desatenderla, ya que ella nos garantiza una vida con mayor y mejor capacidad de acción. Por otra parte es importante hacer nota que la vida sedentaria produce un notable empobrecimiento de esta valencia, queen oportunidades es la razón de ciertos dolores agudos en la región lumbar o parte baja de la espalda y de igual manera de malas posturas corporales. En conclusión no hay otra alternativa que no sea mejorarla o por lo menos mantenerla.


La fuerza, es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.


De lo anteriormente expuesto podemos deducir, queesta cualidad resulta altamente importante, por cuanto el hecho de vencer o soportar una resistencia es una tarea que con frecuencia se realiza en la mayoría de nuestras actividades cotidianas.


En el plano deportivo podemos citar el caso:
Del pesista [pic]que requiere principalmente de la fuerza para seguir su objetivo
O el luchador [pic]que requiere básicamente de ésta para vencer a suoponente.


El desarrollo de la fuerza se consigue por lo general con un adecuado método de entrenamiento con pesas, el cual es recomendado hacer después de haber alcanzado el pleno desarrollo que con frecuencia se adquiere entre los 14y 15 años de edad, también se puede lograr a través de ejercicios con:
[pic]El propio peso corporal.
[pic]Parejas.
[pic]Balones Medicinales...