JUEGOS Y DINAMICAS

Nombre: arrancar el balón
Tipo de juego: De fortalecimiento.
Nivel requerido: 1
Nº de participantes: parejas
Material necesario: Un balón medicinal por pareja.
Desarrollo del juego: Entre los dos se sujeta el balón medicinal. A la señal
del animador intentan apoderarse del balón arrancándoselo al contrario de
las manos. Está permitido abarcar el balón con los brazos.
Dibujo practica:Efectos del juego: Desarrollo de extensores de los hombros, flexores de los
codos y prensores.
Variantes: Luchar por la posesión del balón uno contra dos, dos contra dos,
etc

Nombre: no sueltes
Tipo de juego: de fortalecimiento
Nivel requerido: 1
Nº de participantes: parejas
Material necesario: sin material
Desarrollo del juego: los compañeros, frente a frente, cogidos de las manos,
seagachan y se levantan lentamente intentando no perder el equilibrio. Sus
pies deben estar próximos.
Dibujo practica:

Efectos del juego: se solicitan los músculos flexoextensores de las rodillas
y de la cadera. También se implican los músculos prehensores de las
manos.
Variantes: igual, pero apoyando un solo pie en el suelo y la otra pierna
extendida en el aire. Podemos sugerir saltosdesplazándose hasta un punto
determinado.

Nombre: apisonadora
Tipo de juego: de fortalecimiento
Nivel requerido: 1
Nº de participantes: parejas
Material necesario: sin material
Desarrollo del juego: los dos jugadores se sientan frente a frente uniendo
las plantas de los pies. El objetivo es empujar hacia atrás al contrincante
hasta llevarle a una línea o expulsarle del espacio previamentedelimitado
Dibujo practica:

Efectos del juego: trabajo con los extensores de rodillas, flexores del
tronco, extensores de cadera y extensores de los codos.
Variantes: ambos tumbados boca arriba contactando las plantas de los pies,
intentan desplazar al contrario hacia atrás un punto señalado.

Nombre: silla adaptable
Tipo de juego: de fortalecimiento
Nivel requerido: 2
Nº departicipantes: parejas
Material necesario: sin material
Desarrollo del juego: sentados, espalda contra espalda y cogidos por los
codos, intentan incorporarse y sentarse de manera sincronizada sin ayuda
de las manos. Se puede organizar un recorrido con algunos puntos en los
que deban sentarse y levantarse antes de continuar.
Dibujo practica:

Efectos del juego: se solicitan los músculos extensoresde las rodillas y de
la cadera, así como los flexores del tronco. Coordinación y sincronización
con el compañero
Variantes: en la misma posición, cogidos por los codos, hacer saltos sobre
el sitio. Igual, caminar hacia varias direcciones.

Nombre: empujar en cuadrupedia
Tipo de juego: de fortalecimiento
Nivel requerido: 1
Nº de participantes: parejas
Material necesario: sin materialDesarrollo del juego: consiste en empujar al oponente hacia delante con
objeto de llegar a un lugar prefijado, pero en este ocasión a cuatro patas
Dibujo practica:

Efectos del juego: desarrollo de los flexoextensores de las rodillas,
extensores de la cadera y de los codos y abductor del omóplato.
Variantes: igual, pero los participantes se encuentran de espaldas y
empujan hacia atrás con eltrasero

Nombre: lucha de espaldas
Tipo de juego: de fortalecimiento
Nivel requerido: 2
Nº de participantes: parejas
Material necesario: sin material
Desarrollo del juego: sentados, espalda contra espalda, entrelazan los
brazos con el compañero. El juego consiste en intentar volcar al adversario
hacia la derecha.
Dibujo practica:

Efectos del juego: trabajo de los músculos flexoreslaterales del tronco, de
los adductores del hombro y los flexores de los codos
Variantes: igual, hacia la izquierda

Nombre: pelea de gallos
Tipo de juego: de fortalecimiento
Nivel requerido: 2
Nº de participantes: parejas
Material necesario: sin material
Desarrollo del juego: los contrincantes se colocan frente a frente y en
cuclillas. El juego consiste en empujar con las manos en las...