Kiwi

KIWI
El kiwi es el fruto del árbol del mismo nombre, que destaca por contar su piel con una capa de pelaje y su pulpa de color verde intenso. En algunos lugares también se le conoce por actinidia ysu origen se encuentra en China, aunque Nueva Zelanda es la región con mayor fama de cultivar esta fruta.

Contiene altas cantidades de vitamina C y E, y contiene mas vitamina c que las naranjas y loslimones. Estas dos vitaminas son antioxidantes y nos ayudaran a mantener nuestras células jóvenes y sanas
Tiene pocas calorías: 54 kcal por 100g de fruta y alto contenido de agua, de esta manera esmuy recomendable para dietas de adelgazamiento.
Gran cantidad de potasio: lo cual evita la retención de liquidos en el organismo.
Su alto contenido en fibra también es muy destacable, por lo que elkiwi resulta beneficioso para la regulación y mejora del tránsito intestinal, evitando pues el estreñimiento.

Es recomendable para las personas que sufren de hipertensión arterial o afecciones de vasossanguíneos y corazón, por la abundancia en potasio y bajo aporte de sodio. 



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también llamado actinidia deliciosa
El kiwi es la fruta más completa según hace poco tiempo seha publicado en el Journal of the American College of Nutritión un estudio destinado a evaluar el valor nutricional de 27 frutas diferentes, para informar sobre cuales son las más interesantes desdeel punto de vista dietético. El kiwi obtuvo la puntuación más alta (16),  seguido de la papaya (14), el mango y la naranja (11), la manzana (10), y un largo etcétera.
El kiwi procede probablemente deChina meridional, Japón o algún lugar de la India, de allí pasó a Nueva Zelanda donde recibió el nombre del emblema nacional, el pájaro kiwi, que no vuela, y a finales del siglo pasado llegó a Europa,donde se ha disparado su cultivo y consumo. Cien gramos de kiwi apenas poseen 50 calorías, y su escaso aporte calórico contrasta con su riqueza en vitaminas y minerales. Contiene dos veces más...