la actividad fisica
Carrera Continua
Cross Country
Fartlek
Interval Training
Este método es de gran importancia para el desarrollo de la resistencia general orgánica, porque permitecuantificar y regular la carga física, a través del control del tiempo de duración de la carrera y la distancia.
Características
Desarrolla la resistencia aeróbica
Larecuperación del esfuerzo es total.
Es de larga duración (mínimo 15 min.)
La intensidad del esfuerzo es baja (entre 120 y 160 ppm)
Se puede realizar en parques, avenidas,playas, pistas, stadium…
Es un método de entrenamiento en el cual se desarrollan tanto la resistencia aeróbica, como la anaeróbica; también se le conoce como carrera a campo travieso.
Consisteen cubrir una distancia determinada realizando el recorrido trazado de un ambiente natural, generalmente boscoso, donde es necesario salvar todos los accidentes topográficos que éste presente.
Características
Desarrolla altos niveles de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
La distancia generalmente es de 3000 metros.
Se realiza exclusivamente en ambientesnaturales.
La intensidad varía entre baja y media.
Es una palabra sueca que significa juego con el cambio de velocidad o correr por alegría. Debido que la intensidad y la velocidadde la actividad que se realiza varia constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados.
Características.
Desarrolla altos niveles de resistenciaaeróbica.
La recuperación es total después del esfuerzo e incompleta durante os ejercicios de baja intensidad.
La intensidad del esfuerzo es variable.
El ritmo cariaco variaconstantemente.
Se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una distancia una distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto, con una intensidad...
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