La Alimentaci N Saludable



La alimentación es el acto de consumir alguna clase de alimento, esta solo depende de la persona que se hace responsable de qué clase de alimento consume. Esta también depende del lugar geográficoen que se vive, los hábitos alimenticios que te enseñan o heredan los padres, la situación economía y la variedad de alimentos que se producen en alguna región en especifica (lugar en que se vive),el conocimiento de que alimentos elegir en el momento de comprarlos y el saber que beneficios aportan estos al cuerpo.
La alimentación muchas veces es confundida con la nutrición y esto no debe serasí, ya que la nutrición es la cantidad de nutrimentos o beneficios que se obtienen de los alimentos y la capacidad del cuerpo para aprovecharlos. Existen diversos tipos de alimentos entre ellos seencuentran la comida chatarra; son los alimentos que no aportan ningún beneficio al cuerpo y por lo tanto solo afectan a la salud, estos en exceso provocan enfermedades y dañan al organismo. Y la comidasaludable o sana; esta aporta los nutrimentos necesarios para el buen funcionamiento del sistema y por lo tanto mantiene al cuerpo en buen estado y una salud estable.
Para tener una buena alimentaciónes necesaria:
Incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales como las frutas y verduras.

No excederse de tres comidas al día, es muy importante el desayuno ya que de este se obtiene la energíanecesaria para que el cuerpo tenga un buen rendimiento en el transcurso de la mañana para que en la tarde la energía perdida se recompense con el almuerzo.

Mantener una alimentación balanceada incluir enlas comidas fibras, cereales; como el trigo, la avena, el maíz, legumbres, frutas, verduras, alimentos de origen animal como el pollo y el pescado, también se puede incluir alimentos con azúcar peroen menor cantidad.

Realizar 15 minutos de ejercicio para mantener el buen funcionamiento del corazón, de la misma manera se queman calorías y se fortalecen los músculos del cuerpo.
Puedes...