La aptitud física.

ÍNDICE PÁG.
 Introducción……………………………………………………………………………….. 3
 Aptitud física (definición)……………………………………………………………. 4
 Generalidades de la aptitud física……………………………………………….. 4
 Capacidad aeróbica…………………………………………………………………….. 4
 Resistencia general………………………………………………………………………5
 Potencia anaeróbica……………………………………………………………………. 5
 Resistencia muscular……………………………………………………………………. 5
 Potencia muscular……………………………………………………………………….. 5
 Fuerza muscular…………………………………………………………………………… 5
 Velocidad…………………………………………………………………………………….. 6 flexibilidad…………………………………………………………………………………… 6
 movimiento articular ………………………………………………………………….. 7
 elongación muscular……………………………………………………………………. 7
 el pulso……………………………………………………………………………………….. 7
 ¿Cómo controlar el pulso?.............................................................. 7 Momentos de tomar el pulso………………………………………………………. 8
 Durante el ejercicio……………………………………………………………………… 8
 Después de la actividad……………………………………………………………….. 8
 Durante la recuperación………………………………………………………………. 8
 Conclusión…………………………………………………………………………………… 9
Bibliografía………………………………………………………………………………….. 10
 Anexos…………………………………………………………………………………………. 11, 12









INTRODUCCIÓN
La presente investigación sobre la Aptitud Física, la Capacidad aérobica ,la Potencia aérobica y la flexibilidad, están dirigidas a brindar información sobre lo importante que son las mismas dentro de la mayoría de las disciplinas deportivas ,estas cualidadesfísicas son necesarias para el buen desempeño de cualquier ejercicio; ellas nos permiten tener mayor resistencia, fuerza y agilidad.
Todos los seres humanos en movimiento realizamos actividades a diario o eventualmente tales como: caminar, trotar, correr entre otros; estas dependen de las destrezas físicas o motrices las cuales son habilidades básicas que posee nuestro cuerpo para realizar unmovimiento y que las desarrollamos a medida que crecemos .Además nos ayudan a ser más eficientes en las prácticas y a retardar la aparición del cansancio.
Tanto la Capacidad aérobica como la anaeróbica son cualidades que le permiten a un individuo realizar actividades físicas pero con la diferencia que la aérobica son ejercicios de larga duración y mediana o baja intensidad mientras que laanaeróbica de corta duración y de alta intensidad. En lo que se refiere a la Flexibilidad, se puede decir que es el grado de amplitud o estiramiento que pueden alcanzar nuestras articulaciones y músculos cuando nos movemos.
Finalmente, cabe destacar que para el mismo se abordaron fuentes de información que permitieron un análisis crítico de los aspectos más resaltantes que serán mencionadosposteriormente.





Aptitud Física.
Es la capacidad, que tiene el organismo humano de realizar diversas actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga.
Una buena aptitud física permite mejorar el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano.
La aptitud física se desarrolla a través de las destrezas motrices básicas que puedenser generales o específicas y las capacidades físicas como: la capacidad aeróbica y capacidad anaeróbica y flexibilidad.
Generalidades de la aptitud física
 Capacidad aeróbica.
 Resistencia general
 Potencia anaeróbica
 Resistencia muscular
 Potencia muscular
 Fuerza muscular
 Flexibilidad
 Movilidad articular y elongación muscular
Capacidad...