La Ergonomia

La Ergonomía

La ergonomía es el estudio de datos biológicos y tecnológicos aplicados a problemas de mutua adaptación entre el hombre y la máquina.
Tiene la finalidad de mejorar la eficiencia,la eficacia, seguridad, confort y bienestar del trabajador o estudiante.
Frente a la computadora hay que considerar muchas variables; distancia 
del monitor, altura de apoya brazos, teclado.
Noinclinarse hacia los objetos que se desean levantar, lo mejor es 
flexionar las caderas, luego las rodillas, mantener la espalda recta.
La mejor forma de sentarse: apoye completamente la espaldaen el respaldo de la silla o sillón, con la pelvis hacia atrás. Los hombros y brazos deben estar relajados, prefiera las sillas con apoya brazos.
Es importante adoptar una buena postura alsentarse: tronco bien apoyado en respaldo, pelvis hacia atrás y sobre toco controlar y corregir la postura de semiacostado.
El uso de mochilas no es perjudicial si se cargan con un peso razonable y selleva ceñida al cuerpo.
Desde la ergonomía se recomienda:
Para quienes trabajan con computadoras, hacer una pausa cada media hora , levantarse, caminar, si hay ventanas mirar al exterior.
Sitiene posibilidades consiga un software programable para que cada hora le sugiera ejercicios de respiración y relajación.
Cuando este sentado, las piernas en la medida de lo posible deben cambiarde posición, (consiga un banquito, póngalo debajo de la mesa/escritorio y levante las piernas, es una forma de cambiar de postura y de que mejore la circulación sanguínea.
Todo lo que se usa ensu escritorio debe estar cerca, al alcance de su 
mano.
Al atender el teléfono, evite colocarlo entre el cuello y el hombro, seis posible use un “manos libres.
Debemos tener en cuenta diferentescomponentes y medidas que nos ayuden a obtener una buena postura como:
-Angulo de Visión al monitor
-Ubicaciones de los útiles escolares
-Mouse
-Apoya muñecas
-Teclado
-Silla
-Iluminación...