La Flexibilidad 1
Páginas: 9 (2142 palabras)
Publicado: 27 de abril de 2015
Liceo Claudina Urrutia de Lavín
Depto. Educación Física
La Flexibilidad
Integrantes: Nathalie Campos
Victoria DíazGeraldi Espinosa
Bernardita Hernández
Fernanda SotoCurso: Tercer Año E
Profesora: Srta. Fresia Pereira G.
Cauquenes, 29 de abril de 2015
Introducción
En este trabajo daremos a conocer que significa la flexibilidad, en que consiste, como se clasifican, cuáles son sus efectos si no se realizan adecuadamente, los distintosfactores que las componen, como empezó a evolucionar la flexibilidad a lo largo del tiempo y como se han desarrollado.
También cuáles son sus sistemas de entrenamiento que pueden hacer que nosotros podamos ser flexibles.
La Flexibilidad
Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de teneren cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
La amplitud estructural puede verse alterada o limitada por diversos factores: por factores internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de articulación o la masa muscular, y por factores externos como el sexo, la edad, el sedentarismo o incluso la hora del día.
Clasificación
Existen tresclasificaciones básicas de la flexibilidad:
La primera es aquella que se centra en la relación con la especialidad deportiva a desarrollar, en este caso distinguimos flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.
La segunda clasificación se centra en el tipode elongación muscular con lo que distinguimos entre flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos) y dinámica suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones.
La tercera si nos centramos en el tipo de fuerza que provoca la elongación tenemos flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo(un compañero, una máquina, la gravedad, etc.) y flexibilidad activa producida por la fuerza que genera el propio individuo por contracciones musculares.
Factores que condiciona la flexibilidad
La flexibilidad está influenciada por dos tipos de factores, los anatómicos o intrínsecos y los externos.
Factores intrínsecos. Son los factores que afectan a la flexibilidad:
El tipo de articulación:cada tipo tiene una resistencia interna diferente y específica, y varía enormemente de una articulación a otra.
La estructura ósea: los topes óseos de los distintos huesos que forman parte de una articulación limitan de forma notable el movimiento de la misma.
La elasticidad de tejido muscular: la resistencia a la elongación del tejido conectivo de los músculos que forman parte de una articulacióninfluye directamente en la flexibilidad de la misma. Por otra parte, si el músculo está fatigado o el tejido muscular tiene cicatrices de una lesión anterior su elasticidad disminuye.
La elasticidad de los ligamentos y tendones: no estiran mucho porque tienen un tejido poco elástico y, en consecuencia, restringen la flexibilidad de una articulación.
La masa muscular: si un músculo está muy...
Depto. Educación Física
La Flexibilidad
Integrantes: Nathalie Campos
Victoria DíazGeraldi Espinosa
Bernardita Hernández
Fernanda SotoCurso: Tercer Año E
Profesora: Srta. Fresia Pereira G.
Cauquenes, 29 de abril de 2015
Introducción
En este trabajo daremos a conocer que significa la flexibilidad, en que consiste, como se clasifican, cuáles son sus efectos si no se realizan adecuadamente, los distintosfactores que las componen, como empezó a evolucionar la flexibilidad a lo largo del tiempo y como se han desarrollado.
También cuáles son sus sistemas de entrenamiento que pueden hacer que nosotros podamos ser flexibles.
La Flexibilidad
Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de teneren cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
La amplitud estructural puede verse alterada o limitada por diversos factores: por factores internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de articulación o la masa muscular, y por factores externos como el sexo, la edad, el sedentarismo o incluso la hora del día.
Clasificación
Existen tresclasificaciones básicas de la flexibilidad:
La primera es aquella que se centra en la relación con la especialidad deportiva a desarrollar, en este caso distinguimos flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.
La segunda clasificación se centra en el tipode elongación muscular con lo que distinguimos entre flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos) y dinámica suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones.
La tercera si nos centramos en el tipo de fuerza que provoca la elongación tenemos flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo(un compañero, una máquina, la gravedad, etc.) y flexibilidad activa producida por la fuerza que genera el propio individuo por contracciones musculares.
Factores que condiciona la flexibilidad
La flexibilidad está influenciada por dos tipos de factores, los anatómicos o intrínsecos y los externos.
Factores intrínsecos. Son los factores que afectan a la flexibilidad:
El tipo de articulación:cada tipo tiene una resistencia interna diferente y específica, y varía enormemente de una articulación a otra.
La estructura ósea: los topes óseos de los distintos huesos que forman parte de una articulación limitan de forma notable el movimiento de la misma.
La elasticidad de tejido muscular: la resistencia a la elongación del tejido conectivo de los músculos que forman parte de una articulacióninfluye directamente en la flexibilidad de la misma. Por otra parte, si el músculo está fatigado o el tejido muscular tiene cicatrices de una lesión anterior su elasticidad disminuye.
La elasticidad de los ligamentos y tendones: no estiran mucho porque tienen un tejido poco elástico y, en consecuencia, restringen la flexibilidad de una articulación.
La masa muscular: si un músculo está muy...
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