la flexibilidad muscular

La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen unaarticulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.

Índice [ocultar]
1Factores de dependencia e influencia
2 Crecimiento de los músculos
3 Práctica de flexibilidad
4 Consecuencias de no entrenarla adecuadamente
Factores de dependencia e influencia[editar · editarcódigo]

La flexibilidad depende de:

Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial.
Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cadaarticulación.
Influyen:

La herencia (genética)
La edad (a menor edad más flexibilidad)
El tipo de trabajo habitual (posturas)
La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
Latemperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor flexibilidad)
El grado de cansancio muscular
El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años
Por norma general lasmujeres suelen tener más flexibilidad que los hombres por razones fisiológicas.



Práctica de flexibilidad en las articulaciones de la cadera
Crecimiento de los músculos[editar · editar código]Dado que los músculos que pasan por el crecimiento en tamaño pero no en longitud, cuando un músculo crece a través de su hipertrofia muscular el grupo muscular del lado opuesto (el antagonista) setiene que alargar, y la flexibilidad absoluta es el término para describir un músculo de longitud, en sí misma, donde relativa flexibilidad es la flexibilidad de un conjunto, en comparación con susantagonistas movimiento.



Práctica de flexibilidad[editar · editar código]

1. El método estático pasivo: Es la forma de trabajar la flexibilidad más utilizada, gracias a su sencillez y...