la flexibilidad
Páginas: 8 (1819 palabras)
Publicado: 14 de julio de 2013
Institución Educativa “Gabo”
Educación física
Flexibilidad
Kelly Dayanna Giraldo Vargas
Tathyana García Suarez
Santiago Ospina
Melissa Marín
Valentina Toro
Mariana Gallego
Marilyn Morales Gaviria
Daniela Cárdenas
Grado: 11 - 2
Cartago – Valle del Cauca
2013
LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad de tipo muscular, identifica a la capacidad de un músculo parapoder ser estirado sin sufrir daños. Esta posibilidad está determinada por el espectro de movimiento de los músculos que forman una articulación.
Es una cualidad de los componentes de unas articulaciones que tienen la capacidad de adaptarse a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse a un nuevorango en la amplitud de movimientos.
En este sentido, podemos decir que entre las personas que tienen más flexibilidad muscular nos encontramos a las deportistas que practican gimnasia rítmica. Y es que como se ve en sus distintos ejercicios son capaces de realizar movimientos y posturas casi imposibles para el resto de los mortales.
Por lo tanto, podemos definir a la flexibilidad, como unacualidad física que permite realizar el mayor recorrido articular posible.
Esta depende de:
La longitud y elasticidad de los ligamentos.
De la resistencia del músculo con el cual se ha de trabajar el estiramiento.
De las partes blandas situadas alrededor de las articulaciones.
La estabilidad en la estructura de las articulaciones involucradas.
Es un término integradocompuesto por:
Movilidad Articular.
Elasticidad Muscular.
Movilidad Articular
Ante todo debemos comprender que la movilidad articular es una cualidad “involutiva”, esto significa que nacemos con el máximo grado de movimiento y con el paso de los años vamos perdiendo dicha capacidad, en mayor o menor medida, dependiendo de factores tales como el sexo, la actividad física, la actividad cotidiana(sedentaria, activa, moderada etc.), lesiones, enfermedades, accidentes etc. La movilidad articular representa la posibilidad de mover los segmentos corporales, a través de sus respectivas articulaciones, en su mayor rango de movimiento posible.
La carencia de movilidad articular en ciertos músculos, produce severos inconvenientes tales como:
Desviación de la postura.
Dificultad delos músculos a adaptarse a movimientos explosivos.
Falta de coordinación.
Roturas fibrilares ante una exigencia muscular.
Elasticidad Muscular
El músculo tiene la propiedad de recuperar su forma, luego haber sido sometido a una contracción, dado que durante la fase de contracción se acorta y durante la fase de relajación se alarga.
Todo músculo tiene un límite natural paraestirarse, si estiráramos un músculo más allá de dicho límite, se desgarraría. Esta capacidad de extensión o estiramiento depende de los ligamentos, tendones y cápsula articular de las articulaciones en cuestión.
La flexibilidad y la elasticidad:
La flexibilidad muscular está unida a la elasticidad muscular, de tal forma que a veces se utilizan como sinónimos " flexibilidad y elasticidad",seguimos confundiendo estos dos términos relacionados entre si pero muy diferentes.
LA ELASTICIDAD es la facultad del músculo de recobrar su forma en reposo, después de haber realizado un ejercicio de fuerza que la haya modificado. Es decir, cuanta mayor elasticidad tengamos, menor será el tiempo necesario por nuestros músculos para recuperar su estructura en reposo. Cuanto menos tiempo tarde,menor será el tiempo de desgaste que sufrirá y por tanto mejor será la calidad muscular del mismo.
LA FLEXIBILIDAD es la facultad del músculo de desplazar los segmentos óseos que forman las articulaciones. Cuanto mayor sea la flexibilidad, mayor será “la distancia” que podremos mover cada grupo muscular y por tanto, sacaremos mayor partido a cada uno de nuestros movimientos.
Clasificaciones:...
Institución Educativa “Gabo”
Educación física
Flexibilidad
Kelly Dayanna Giraldo Vargas
Tathyana García Suarez
Santiago Ospina
Melissa Marín
Valentina Toro
Mariana Gallego
Marilyn Morales Gaviria
Daniela Cárdenas
Grado: 11 - 2
Cartago – Valle del Cauca
2013
LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad de tipo muscular, identifica a la capacidad de un músculo parapoder ser estirado sin sufrir daños. Esta posibilidad está determinada por el espectro de movimiento de los músculos que forman una articulación.
Es una cualidad de los componentes de unas articulaciones que tienen la capacidad de adaptarse a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse a un nuevorango en la amplitud de movimientos.
En este sentido, podemos decir que entre las personas que tienen más flexibilidad muscular nos encontramos a las deportistas que practican gimnasia rítmica. Y es que como se ve en sus distintos ejercicios son capaces de realizar movimientos y posturas casi imposibles para el resto de los mortales.
Por lo tanto, podemos definir a la flexibilidad, como unacualidad física que permite realizar el mayor recorrido articular posible.
Esta depende de:
La longitud y elasticidad de los ligamentos.
De la resistencia del músculo con el cual se ha de trabajar el estiramiento.
De las partes blandas situadas alrededor de las articulaciones.
La estabilidad en la estructura de las articulaciones involucradas.
Es un término integradocompuesto por:
Movilidad Articular.
Elasticidad Muscular.
Movilidad Articular
Ante todo debemos comprender que la movilidad articular es una cualidad “involutiva”, esto significa que nacemos con el máximo grado de movimiento y con el paso de los años vamos perdiendo dicha capacidad, en mayor o menor medida, dependiendo de factores tales como el sexo, la actividad física, la actividad cotidiana(sedentaria, activa, moderada etc.), lesiones, enfermedades, accidentes etc. La movilidad articular representa la posibilidad de mover los segmentos corporales, a través de sus respectivas articulaciones, en su mayor rango de movimiento posible.
La carencia de movilidad articular en ciertos músculos, produce severos inconvenientes tales como:
Desviación de la postura.
Dificultad delos músculos a adaptarse a movimientos explosivos.
Falta de coordinación.
Roturas fibrilares ante una exigencia muscular.
Elasticidad Muscular
El músculo tiene la propiedad de recuperar su forma, luego haber sido sometido a una contracción, dado que durante la fase de contracción se acorta y durante la fase de relajación se alarga.
Todo músculo tiene un límite natural paraestirarse, si estiráramos un músculo más allá de dicho límite, se desgarraría. Esta capacidad de extensión o estiramiento depende de los ligamentos, tendones y cápsula articular de las articulaciones en cuestión.
La flexibilidad y la elasticidad:
La flexibilidad muscular está unida a la elasticidad muscular, de tal forma que a veces se utilizan como sinónimos " flexibilidad y elasticidad",seguimos confundiendo estos dos términos relacionados entre si pero muy diferentes.
LA ELASTICIDAD es la facultad del músculo de recobrar su forma en reposo, después de haber realizado un ejercicio de fuerza que la haya modificado. Es decir, cuanta mayor elasticidad tengamos, menor será el tiempo necesario por nuestros músculos para recuperar su estructura en reposo. Cuanto menos tiempo tarde,menor será el tiempo de desgaste que sufrirá y por tanto mejor será la calidad muscular del mismo.
LA FLEXIBILIDAD es la facultad del músculo de desplazar los segmentos óseos que forman las articulaciones. Cuanto mayor sea la flexibilidad, mayor será “la distancia” que podremos mover cada grupo muscular y por tanto, sacaremos mayor partido a cada uno de nuestros movimientos.
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