La Flexibilidad

La flexibilidad consiste en la capacidad de movilización de una articulación o conjunto articular, así como la posibilidad de cierre abertura para el trabajo cinergético.
La flexibilidad es lacapacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar quees de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo.Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.
Flexibilidad: Capacidad de realizar un ejercicio con la mayoramplitud.
Esta capacidad física es completamente involuntaria, lo que significa que todo individuo nace disponiendo de una gran flexibilidad por lo que la ejercitación en consecuencia no se dirige amejorarla sino a mantener unos niveles óptimos, retrasando su perdida.

Factores de los que depende:
 Elasticidad muscular: Propiedad mecánica de músculos, ligamentos y tendones que al recibir unafuerza aumentan su grado de extensibilidad y luego que cesa vuelven a su longitud inicial.
 Movilidad articular: Característica de las articulaciones y viene referida a la amplitud de losmovimientos que puede generarse en cada una de ellas. La movilidad de una articulación viene determinada en principio por su estructura anatómica.
Otros:
 La herencia (genes)
 La edad (a menor edad másflexibilidad)
 El tipo de trabajo habitual (posturas)
 La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
 La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayorserá)
 El grado de cansancio muscular
 El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años
(por norma general las mujeres suelen tener más flexibilidad que los hombres por razonesfisiológicas)

Métodos o Formas para mejorar la flexibilidad
a) El método estático pasivo:
b) El método estático activo
c) El FNP o método de facilitación neuromuscular propioceptiva
d) El método...